레몬수를 마시기 시작했어요 _ 레몬수의 효능과 간단한 레시피

 

과식을 해서 속이 답답할 때 레몬을 물에 섞어서 마시니 조금 완화된 경험을 한 뒤 꾸준히 레몬수를 마시고 있는 1인입니다. 오늘 식사를 하고 커피 대신 레몬수 어떠세요? 피로감도 줄고 몸이 한결 가벼워요.

레몬수의 이점

비타민 C 공급: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
소화 촉진: 레몬수는 소화를 촉진하고, 소화기계의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 특히 식후에 마시면 효과적입니다.
체중 관리: 레몬수는 칼로리가 낮아 체중 관리를 도와주며, 물 섭취량을 증가시켜 포만감을 높여줍니다.
피부 건강: 항산화 성분이 풍부한 레몬은 피부 건강을 개선하고 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
해독 작용: 레몬수는 몸의 해독을 돕고 신장을 청소하는 효과가 있습니다.
구취 제거: 레몬수는 입안을 깨끗하게 하고 구취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

레몬수 만드는 법

재료

신선한 레몬 1개
물 1컵 (약 240ml)
 
(선택 사항) 꿀, 생강, 민트 잎 등. 저는 그냥 레몬만 타서 먹어요. 처음에 적응 기간이 조금 필요한 맛이지만 2일 정도 마시다 보면 금방 익숙해져서 그냥 물맛이 밍숭 하게 느껴지더라고요 :)

방법

1. 레몬을 깨끗이 씻고 반으로 자릅니다.
2. 반으로 자른 레몬을 손이나 레몬 스퀴저를 이용해 즙을 짭니다.
3. 컵에 냉수를 붓고 레몬즙을 섞습니다. 
 
* 레몬즙 짜기 귀찮을 땐 시중에 파는 레몬즙을 구매해서 쭉 짜서 먹어요. 방법은 본인이 편한대로 선택하시면 돼요.
 

주의사항

레몬수는 산도가 높아 치아 에나멜을 손상시킬 수 있으므로, 너무 자주 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한, 마신 후에는 물로 입을 헹구어 산도를 중화시키는 것이 좋습니다.
위가 약한 사람은 공복에 레몬수를 마실 때 주의가 필요합니다.
레몬수는 간단하지만 건강에 많은 이점을 제공하는 음료입니다. 규칙적으로 섭취하면 다양한 건강 개선 효과를 느낄 수 있을 것입니다.