아침에 일어났는데 인후통이 있다면
컨디션이 안좋은 아침, 자주 인후통이 있어요.
컨디션이 안좋으면 나의 제일 약한 부분에 신호가 옵니다. 저는 목인거죠 - - 오늘도 목이 아파서 일어나자마자 소금물로 입안을 헹구고 가글을 하니 좀 나아진 듯 합니다. 소금은 천일염이나 죽염을 사용하면 좋아요. 물의 온도는 미온수로 하시는 것이 좋습니다. 아침에 목이 아프다면 잠깐 나아진건지 진짜 조금 완화된건지 몸을 잘 살펴보세요. 감기로 오는 경우에는 바로 의사와 상의해서 약을 처방 받는 것을 추천합니다.
모닝 인후통 완화하는 방법
아침에 일어나 목이 아프다면, 이는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 감기, 인후염, 건조한 공기, 수면 중 잘못된 자세 등이 그 원인일 수 있습니다.
충분한 수분 섭취: 목이 건조해지지 않도록 물을 충분히 마십니다. 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시는 것도 목의 통증을 완화시킬 수 있습니다.
염증 완화 차 마시기: 따뜻한 카모마일 차나 생강 차는 염증을 줄이고 목을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
가습기 사용: 건조한 공기는 목의 건조함과 통증을 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 적절한 실내 습도를 유지하여 목을 보호하세요.
염증과 통증을 줄이는 약물: 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)와 같은 일반적인 진통제를 복용하여 염증과 통증을 완화할 수 있습니다. 단, 약을 복용하기 전에 사용 지침을 잘 읽고 알레르기가 없는지 확인하세요.
휴식 취하기: 충분한 휴식은 몸의 회복을 돕습니다. 가능하다면, 목소리를 쉬어주는 것도 좋습니다.
목을 따뜻하게 유지하기: 따뜻한 목도리나 히팅 패드를 목에 적용하여 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
적절한 자세로 수면하기: 목에 무리가 가지 않는 자세로 자고, 베개의 높이가 적절한지 확인하세요. 너무 높거나 낮은 베개는 목 통증을 유발할 수 있습니다.