아이의 다한증, 비타민 B가 도움될까? 엄마의 마음으로 알아보는 관리법

아이의 손이 늘 축축하거나, 체육 시간 후 옷이 땀으로 젖어 당황스러운 적이 있나요? 우리 아이가 다한증 때문에 불편해하는 모습을 보면 엄마로서 마음이 아픕니다. 다한증은 단순히 땀이 많은 것 이상으로, 아이의 자신감이나 친구들과의 관계에도 영향을 줄 수 있어요. 그래서 저는 아이의 다한증을 관리하는 방법으로 비타민 B 섭취를 알아보게 되었어요. 엄마의 입장에서 비타민 B가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 아이에게 도움을 줄 수 있는지 쉽게 정리해 보았습니다.

우리 아이의 다한증, 왜 생기는 걸까?

다한증은 아이가 필요 이상으로 땀을 많이 흘리는 상태예요. 손바닥, 발바닥, 겨드랑이 등 특정 부위에서 특히 심하게 나타나곤 하죠. 우리 아이는 학교에서 친구들과 손을 잡거나 악수를 할 때 손이 젖어 부끄러워하고, 땀 때문에 미끄러운 신발을 신는 걸 꺼리더라고요. 의사 선생님께 물어보니, 다한증은 유전적인 이유나 신경계가 과도하게 반응해서 생길 수 있다고 했어요. 특히 어린이는 신체가 아직 성장 중이라 신경계가 민감하거나 스트레스에 더 예민하게 반응할 수 있다고 하네요.

비타민 B가 아이의 다한증에 도움을 줄 수 있을까?

비타민 B는 신경 건강, 스트레스 관리, 그리고 에너지 대사에 중요한 영양소라고 해요. 다한증은 신경계가 땀샘을 과도하게 자극하면서 생길 수 있는데, 비타민 B가 이 과정을 조금 더 안정적으로 만들어 줄 수 있다고 하더라고요. 엄마 입장에서 비타민 B가 왜 중요한지, 하나씩 알아볼게요.

1. 신경계를 부드럽게 다독여주는 비타민 B

다한증은 교감신경계가 과도하게 작동해서 땀이 많이 나는 경우가 많아요. 비타민 B1(티아민), B6(피리독신), B12(코발라민)는 신경계가 건강하게 작동하도록 도와준다고 해요. 예를 들어, 비타민 B6는 신경 전달 물질을 만들어 신경이 과도하게 흥분하지 않도록 균형을 잡아준대요. 아이가 긴장하거나 스트레스를 받을 때 땀이 더 많이 나는 걸 보면, 신경계를 안정시키는 게 정말 중요하겠다는 생각이 들었어요.

2. 스트레스와 긴장 완화에 도움

우리 아이는 학교에서 발표하거나 친구들과 어색한 상황이 되면 땀이 더 심해지더라고요. 비타민 B5(판토텐산)와 B6는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는 데 도움을 준다고 해요. 아이가 덜 긴장하고 편안한 마음을 가질 수 있다면, 다한증도 조금 줄어들지 않을까 기대하게 됐어요.

3. 아이의 체력과 건강을 지켜주는 역할

땀이 많이 나면 아이가 체내 영양소를 잃기 쉬워요. 비타민 B는 에너지를 만들어내는 데 필수적인 영양소라, 아이가 활기차게 지내면서도 땀으로 잃은 힘을 채우는 데 도움을 줄 수 있대요. 건강한 몸이 다한증 관리에도 긍정적인 영향을 줄 거라 믿어요.

엄마가 실천할 수 있는 비타민 B 섭취 방법

아이에게 비타민 B를 어떻게 먹일지 고민이 많았어요. 우리 아이는 채소를 싫어하고, 편식도 심해서 영양제를 바로 먹이는 게 낫지 않을까 싶었지만, 의사 선생님과 상의한 후 자연스러운 방법부터 시도해 보기로 했어요. 아래는 제가 찾아본, 아이에게 비타민 B를 안전하게 먹이는 방법이에요.

1. 아이들이 좋아할 만한 비타민 B 음식

비타민 B는 다행히도 아이들이 좋아할 만한 음식에 많이 들어 있어요. 몇 가지 추천해 볼게요:

• 비타민 B1: 통밀 빵, 오트밀, 해바라기씨(간식으로 살짝 구워주면 바삭바삭 맛있어요!).
• 비타민 B5: 아보카도로 만든 스무디, 닭고기(치킨 너겟도 괜찮아요), 브로콜리(치즈 소스와 함께).
• 비타민 B6: 바나나(스무디나 간식으로 최고!), 감자(감자튀김도 OK), 연어(구워서 밥과 함께).
• 비타민 B12: 달걀(스크램블 에그로 아이가 좋아해요), 치즈, 요구르트.

우리 아이는 바나나 스무디에 몰래 시금치를 조금 넣어줬더니 잘 먹더라고요. 비타민 B가 풍부한 음식을 재미있게 먹일 수 있도록 메뉴를 다양하게 시도해 보세요.

2. 비타민 B 보충제, 괜찮을까?

아이에게 비타민 B 보충제를 먹이고 싶다면, 꼭 소아과 의사 선생님과 상의하세요. 아이들마다 필요한 영양소 양이 다르고, 너무 많이 먹으면 오히려 소화가 안 되거나 부작용이 생길 수 있대요. 저는 아이에게 어린이용 멀티비타민을 살짝 테스트해 보고, 아이가 잘 적응하는지 확인할 계획이에요. 보충제는 꼭 연령별로 적합한 제품을 고르는 게 중요해요.

3. 생활 속 작은 변화로 도움 주기

비타민 B 섭취 외에도, 아이의 다한증을 관리하기 위해 몇 가지를 더 실천하고 있어요:

• 편안한 옷 입히기: 면 소재 옷이나 통기성이 좋은 신발을 신겨서 땀이 덜 차게 해 줬어요.
• 스트레스 줄이기: 아이가 긴장할 때 이야기를 들어주고, 간단한 호흡 놀이를 같이 해보는 것도 좋아요.
• 위생 관리: 땀 때문에 피부가 짓무를까 봐 항균 비누로 자주 씻기고, 보습제를 발라줬어요.

엄마로서 꼭 기억할 것들

• 의사와 상의하기: 다한증이 너무 심하거나 아이가 많이 불편해한다면, 소아과에 방문해서 정확한 진단을 받아보세요. 다한증이 다른 건강 문제 때문일 수도 있대요.
• 아이 마음 다독이기: 우리 아이는 땀 때문에 친구들에게 놀림받을까 봐 걱정하더라고요. 아이가 부끄러워하지 않도록 누구나 땀은 흘리는 거고 땀이 많은 사람도 있고 적은 사람도 있다는 사실, 땀이 나는 건 당연한 일이고 왜 땀이 우리몸에 필요한진에 대해서도 필요하면 알려주세요.  사소한 불편함과 시선을 자주 공유하고 긍정적인 방향을 제시해주세요. 

Can a child's hyperhidrosis, vitamin B help? How to find out from the mother's heart