아이에게 도움되는 공부하기 좋은 뇌의 상태를 만드는 법

 

뇌파란

뇌의 파형을 말하는 것으로 

뇌의 신경세포들 간의 상호작용으로 일어나는 전기적인 활동을 말해요

 

 

 

뇌파의 4-5단계

 

1. 델타파 : 의식이 거의 없고 가장 깊은 숙면 상태를 나타냄

 

2. 세타파 : 얕은 잠의 자는 영역

 

3. 알파파 : 깨어있지만 편안한 상태. 멍한 상태도  포함

 

4. 베타파 : 공부나 일을 할 때와 같이 집중하고 있는 상태, 높은 수준의 각성 상태

 

5. 감마파 : 지나치게 높은 각성상태, 과몰입

 

* 공부할 때 가장 적절한 각성 상태가 '베타파' 상태하고 할 수 있어요 

뇌파의 원리를 알아야 내가 지금 어떤 상태인가를 추측해 볼 수 있고 상태에 맞게 환경의 변화를 줘서 각성 상태를 높이거나 낮출 수 있어요

 

예를 들면 느린 음악을 듣고 있는데 공부의 집중이 안된다고 하고 빠른 템포의 음악으로 바꿔보거나 잠시 일어나서 스트레칭을 함으로써 낮은 각성 상태를 높일 수 있다는 거죠

반대로 공부를 하고 싶은데 생각하고 싶지 않은 일이 계속 생각난다거나 불안한 생각으로 가득 찼다면 

나의 각성 상태가 높은 것이기 떄문에  편안한 음악을 듣는 다던지

명상을 한다던지 요가를 하면서 심호흡을 해본다던지 하는 각성을 낮추는 행동을 해볼 수 있다는 거죠