너가 그래서 힘든거야! 피플 플리저(People Pleaser): 남을 기쁘게 하려는 습관이 당신에게 미치는 영향

피플 폴리저 성향은 우리 사회에서 흔히 볼 수 있는 문제입니다. 다른 사람을 기쁘게 하려는 행동이 반드시 나쁜 것은 아니지만, 그것이 자신을 희생하는 방향으로 이어질 때는 경계해야 합니다. 스스로의 욕구를 인식하고, 건강한 경계를 설정함으로써 보다 균형 잡힌 삶을 살 수 있습니다. 결국, 자신을 돌보는 것이야말로 진정으로 남을 기쁘게 할 수 있는 첫걸음이 될 것입니다.

 

 

 

피플 플리저(People Pleaser): 남을 기쁘게 하려는 습관이 당신에게 미치는 영향 People Pleaser: The effect of a habit of pleasing others on you

사람은 사회적 동물입니다. 다른 사람들과의 관계 속에서 행복을 찾고, 인정받으며 살아갑니다. 이러한 맥락에서 우리는 때때로 다른 사람을 기쁘게 하려는 충동을 느끼곤 합니다. 이 충동이 자연스러운 사회적 상호작용의 일부일 수 있지만, 지나치게 남을 기쁘게 하려는 습관, 즉 '피플 플리저(people pleaser)' 성향은 우리의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
 
한국사람들에게 많은 증상인데요 본인이 힘든 이유를 모릅니다. 그게 제일 안타까운 부분이예요. 소위 '작한 아이들'이 대부분피플 플리저라고 생각해도 좋을 거 같군요.

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피플 플리저란 무엇인가요?

피플 플리저는 다른 사람의 기대와 요구를 충족시키기 위해 자기 자신을 희생하는 사람을 가리키는 용어입니다. 이러한 성향은 겉으로는 타인을 배려하고 친절한 행동처럼 보이지만, 실제로는 자신의 욕구와 감정을 무시하는 결과를 초래할 수 있습니다. 피플 폴리저 성향을 가진 사람들은 대개 갈등을 피하고, 거절을 두려워하며, 타인의 비난이나 실망에 민감하게 반응합니다.

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피플 플리저 성향이 생기는 이유

피플 플리저 성향은 다양한 이유로 생길 수 있습니다. 이는 어린 시절의 경험, 가족 관계, 사회적 압력 등에서 기인할 수 있습니다. 예를 들어, 어린 시절에 부모나 교사로부터 인정을 받기 위해 끊임없이 노력해야 했던 사람들은 성인이 되어도 타인의 승인을 받기 위해 비슷한 행동 패턴을 보일 수 있습니다.
또한, 사회적으로 '착한 사람'에 대한 긍정적인 인식이 피플 폴리저 성향을 강화할 수 있습니다. 많은 사람들은 다른 사람을 기쁘게 하는 것이 미덕이라고 생각하기 때문에, 자신의 욕구를 억제하고 타인의 기대를 충족시키려는 경향을 보입니다.

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피플 플리저 성향이 미치는 부정적 영향

1. 자아 존중감 저하

다른 사람의 기대에 부응하기 위해 자신의 욕구를 억누르다 보면, 자아 존중감이 점차 저하됩니다. 자신의 가치가 타인의 의견에 의해 결정된다고 느끼게 되면, 스스로에 대한 긍정적인 인식이 줄어들게 됩니다.

2. 스트레스와 번아웃

남을 기쁘게 하려는 욕구가 지나치면, 과도한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 모든 사람의 기대를 충족시키는 것은 불가능하기 때문에, 끊임없는 노력에도 불구하고 만족을 느끼지 못하고, 결국 번아웃 상태에 이를 수 있습니다.

3. 관계의 왜곡

 피플 플리저 성향을 가진 사람들은 종종 자신의 진정한 감정을 표현하지 않기 때문에, 대인 관계에서 왜곡된 소통이 발생할 수 있습니다. 이는 장기적으로 관계의 질을 떨어뜨리고, 오해와 갈등을 유발할 수 있습니다.

4. 자기 성장 방해

자신의 욕구와 목표에 집중하지 못하면, 개인적인 성장과 발전이 저해될 수 있습니다. 피플 폴리저 성향을 가진 사람들은 자신의 꿈과 열망을 실현하는 대신, 타인의 기대에 맞추느라 시간을 낭비할 수 있습니다.

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피플 플리저 성향을 극복하는 방법

1. 자신의 욕구를 인식하기

먼저, 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알아야 합니다. 자신의 감정과 욕구를 무시하는 대신, 그것을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다.

2. 거절하는 연습

피플 플리저들은 거절하는 것을 어려워합니다. 하지만 거절은 건강한 인간관계를 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 처음에는 작고 사소한 부탁부터 거절하는 연습을 시작해 보세요.

3. 자아 존중감 회복하기

자신의 가치는 타인의 승인에 의해 결정되지 않는다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 스스로를 존중하고, 자신의 성취와 노력에 대해 긍정적인 피드백을 주는 습관을 기르세요.

4. 건강한 경계 설정하기

모든 사람의 기대를 충족시키는 것은 불가능합니다. 건강한 관계를 유지하려면, 자신과 타인 사이에 명확한 경계를 설정하는 것이 필요합니다. 자신의 시간과 에너지를 보호하기 위해 필요할 때는 거리 두기를 실천하세요.