부정적인 생각을 키우는 세가지 / 부정적인 생각 극복하는 방법 Three ways to grow negative thoughts / How to overcome negative thoughts

 

우리는 나쁜 일을 경험하거나 좌절, 실패하게 되면 부정적을 생각을 하게 마련이죠 

하지만 시간이 흐르면 자연스럽게 그 부정적인 생각을 깨고 나오는 사람이 있는가 하면 그 안에 잠식되는 사람도 있어요 시기하게도 이런 사람들에게 공통적인 특징이 있더라고요 

 

1. 어떤 일이 발생하게 된 것이 일회성이거나 가끔 발생한 것이 아니고  계속해서 무한히 일어날 것이라고 단정해요

2. 어떤 일이 발생하게 된 것이 나의 삶의 일부인 것이 아니라 삶 전체로 확장해서 생각한다

3. 어떤 일이 발생하게 된 원인이 무조건 내 안에 있다고 생각한다 

 

이성적으론 알지만 감정적인 두려움 때문에 잘못인지하게 되는 경우라고 할 수 있어요 그리고 이런 두려움은 나의 시각을 편협하게 만들기 때문에 거시적으로 보는 힘을 잃게 만들어요 

 

 

부정적인 생각을 극복하는 방법

 

어떤 일이 발생하게 된 것은 일회성이고 삶의 전체를 좌지우지하는 일이 아닌 삶의 지나가는 순간이며 곧 과거의 일이 될 거라는 현실적인 상황파악, 그리고 내가 컨트롤할 수 없는 외부 요인도 있음을 인정하고 내가 할 수 있는 최선을 방법을 강구하는 것이 중요해요 

 

나의 부정적인 마음에 집중하지 말고 그럼에도 불구하고 내가 할 수 있는 일을 해보자 

 

부정적인 마음을 한 번이라도 극복해 본 경험을 갖는 것이 중요해요 처음에는 사소하지만 끈질기게 반복되는 부정적인 생각부터 천천히 바꿔보는 것이 좋아요 이런 성공의 경험은 자연스럽게 나의 자존감을 높이고 나에 대해 긍정적인 마음을 이끌어내서 의욕적으로 만들어요 해보면 이걸 왜 못했을까?라는 생각이 들 정도로 쉬운 일이지만 경험하기 전까지는 엄청 힘든 일이죠 내가 할 수 있을까? 싶고 - 도전해 보세요 삶의 자세가 바뀌는 경험을 하실 거예요 

 

 

*나의 주변에 나를 이해하고 응원하는 사람이 있다면 고민을 공유하고 도움을 요청하는 것도 방법이에요 평소에 내가 어떻게 행동하는지 타인이 나보다 더 잘 아는 경우도 있거든요 내 주변인을 통해 나의 부정적인 생각을 객관적으로 깨닫게 되면 지금과  다르게 행동할 용기가 나기도 해요  

 

 

 

 

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