자존감이 낮은 나, 이렇게 변화할 수 있어요!

자존감이 낮은 나, 이렇게 변화할 수 있어요!

저는 요즘 자존감이 낮은 나 자신을 위해 공부하고 있어요. 그러면서 알게 된 게, 자존감이 낮을 때 사람들이 무의식적으로 하는 행동들이 있다는 거예요. 이런 걸 알아차리고 조금씩 변화하려고 노력하는 게 정말 중요하더라고요. 이 글이 저처럼 자존감이 낮아서 고민하는 분들에게 작은 도움이 되면 좋겠어요. 다 같이 조금씩 변화를 만들어 갈 수 있으니까요!

1. 타인의 승인에 너무 의존하지 않기

자존감이 낮으면 다른 사람이 나를 어떻게 보는지에 너무 신경을 쓰게 돼요. 친구가 내 행동을 인정해 주지 않으면 괜히 불안해지기도 하고요.

 

변화 방법: 나의 선택을 믿어보는 연습을 해보세요. 처음엔 작은 것부터 시작해도 괜찮아요. 예를 들어, "오늘은 내가 좋아하는 색 옷을 입자!" 같은 거요. 남이 뭐라고 하든 내가 좋아하는 걸 하는 연습을 하다 보면, 점점 자신감이 생길 거예요.

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2. 실수를 너무 비난하지 않기

작은 실수 하나에도 나 자신을 너무 나무랄 때가 있어요. "왜 나는 이 모양이지?"라며 스스로를 탓하기도 하고요.

 

변화 방법: 실수는 누구나 해요. 중요한 건 그 실수에서 배우는 거죠. "이 실수 덕분에 다음에 더 잘할 수 있겠네"라고 생각하는 연습을 해보세요. 그렇게 생각하다 보면, 실수도 성장의 한 과정으로 보일 거예요.

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3. 거절하는 걸 두려워하지 않기

자존감이 낮으면 남의 부탁을 거절하는 게 너무 어려워요. 괜히 거절했다가 그 사람이 나를 싫어할까 봐 두려운 거죠. 그래서 무리하게 부탁을 다 들어주곤 해요.

 

변화 방법: 거절한다고 해서 상대방이 나를 싫어하는 건 아니에요. "이번엔 힘들 것 같아"라고 솔직하게 말하는 게 오히려 건강한 관계를 만드는 방법일 수 있어요. 나도 존중받을 자격이 있다는 걸 기억하세요.

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4. 남과 비교하지 않기

자존감이 낮을 때는 자꾸 남들과 나를 비교하게 돼요. 친구가 잘되는 모습을 보면서 괜히 초라해지기도 하죠.

변화 방법: 남의 성취와 나를 비교하지 말고, 나만의 속도로 가는 걸 인정해보세요. 남들은 남들의 길이 있고, 나는 나만의 길이 있는 거니까요. 작은 성취라도 나 자신에게 칭찬하는 습관을 들이면, 마음이 한결 편해질 거예요.

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5. 부정적인 생각을 긍정적으로 바꿔보기

자존감이 낮을 때는 별거 아닌 일도 부정적으로 생각하게 돼요. 예를 들어, 친구가 바로 답을 안 하면 "내가 뭘 잘못했나?"라고 생각하는 거죠.

변화 방법: 그럴 때는 "아, 바빴나 보네"라고 긍정적으로 생각하는 연습을 해보세요. 작은 생각의 변화만으로도 마음이 가벼워질 수 있어요.

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나 자신에게 응원하기

여러분, 자존감을 회복하는 건 시간이 걸릴 수 있지만, 분명히 나아질 수 있다는 걸 기억하세요. 천천히, 하지만 꾸준히 변화를 만들다 보면 어느새 더 나은 나를 만나게 될 거예요. 너무 자신에게 가혹하게 대하지 말고, 우리 모두 지금 있는 그대로도 충분히 소중하다는 걸 잊지 마세요.