긴장 낮추고 걱정하지 않는 방법_ 데일 카네기 자기관리론

 

 

- 긴장을 낮추는 5가지 

 

1. 장소 불문 어디에서나 몸을 젖은 양말처럼 늘어 뜨려 긴장을 풀어보자

 

2. 일할 때 가능하면 가장 편안한 자세로 하자.

 

3. 하루에 여러 번 생각해보자. 지금 내가 일을 더 어렵게 만드는 건 아닌지, 이 일과 전혀 상관없는 근육을 사용하는 것이 아닌지 점검하면 휴식하는 습관이 생긴다

 

4. 일을 마치고 나면 생각해보자 나는 지금  피곤한가? 만약 피곤하다면 일하는 방식이 잘못되었기 때문에 나에 맞게 효율적으로 일할 수 있는 방식을 찾아가는 것이 좋다

 

 

 

- 걱정하지 않는 방법

 

1. 바쁘게 살자. 

 

2. 하찮은 일에 너무 많은 걱정을 하면서 지금의 행복을 망치지 말자

 

3. 생각해보자 "과연 이 일이 일어날 가능성이 얼마나 되는지"

 

4. 피할 수 없으면 쿨하게 받아들이자

 

5. 걱정할 가치가 있는지 확인하고 그 이상의 걱정은 하지 말자

 

6. 과거일에  연연하지 말자