병원에서 검사해도 알 수 없는 증상들의 정체_ 자율신경계

자율신경계란 무엇일까?

호흡하고 음식을 소화해서 영양분으로 만들고 체온을 조절하는 기능, 더우면 땀을 흘리는 것 등 모두 자율신경계가 하는 일들이다 자율 신경계는 자신의 의지대로 조절할 수 있는 것이 아니라 몸이 알아서 24시간 몸의 기능을 유지하기 위해 일을 한다 

 

자율신경계에는 부교감 신경, 교감신경이 있다 

 

자동차로 비유하면 엑셀의 역할은 교감신경, 브레이크의 역할은 부교감신경이라고 할 수 있다 

교감신경이 우위일 때 심박수와 혈압이 올라가고 혈관이 수축한다 

부교감 신경이 우위일 때 심박수와 혈압이 내려가고 혈관이 느슨해진다

 

인간은 일반적으로 낮에는 교감 신경이 우위고 밤에는 부교감 신경이 우위가 된다 

그래서 밤낮이 바뀐 생활을 하거나  인간관계나 일에서 받는 스트레스, 불규칙적인 생활 리듬을 갖고 있으면 자율신경계의 균형이 무너지기 쉽다 

 

자율신경계가 무너지면 나타나는 증상

불안, 불면, 빈혈, 의욕저하, 두통, 호흡곤란, 심장 두근거림, 피로감, 어지럼증, 어깨결림, 수족냉증, 변비 등

 

자율 신경계가 무너졌을 때 회복하는 방법

장기적으로 규칙적인 생활습관, 멘털케어, 적당한 운동이 필요하다 

순간적인 신체화 증상이 있을 경우 스트레칭과 호흡으로 조절해 보자

 

1분 스트레칭

 

전신 스쾃

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우울증과 자율 신경계 이상의 증상이 비슷한데 어떻게 구별하죠?

우울증은 마음의 병이므로 심리적인 증상이 발생한다 예를 들면 자책, 자살충동, 불안감과 절망감, 모든 일에 의욕이 사라지는 것을 경험하기도 한다 

자율신경계 이상 증상은 몸의 병이기 때문에 증상도 신체적인 증상들이 많다 예를 들면 어지럼증, 권태감, 불면증, 수족냉증, 심장 두근거림, 두통 등이 있다 

 

 

자율 신경계 이상이 있을 때 빈혈이 있는 경우가 있다?

빈혈이 있어서 혈액검사를 했는데 철분 부족이 아니라면 자율 신경계 이상을 의심해봐야 한다  철분 부족에 의한 빈혈이 아니라면 제대로 된 휴식과 수면을 취하도록 노력해야 한다 

 

한숨 쉬는 것은 몸에 좋다 ?

스트레스를 받을 때 제대로 된 호흡만 해도 스트레스를 낮출 수 있다 그러므로 내가 힘들거나 스트레스를 받을 때 나오는 한숨도 나에게 도움이 된다 한숨을 크게 쉬면 혈류가 원활해지고 부교감신경이 활발해지므로 자율신경계가 균형을 잡는데 도움을 준다