피곤할 때 먹어야 하는 것

 

 

저는 건강에 관심이 많아요

그래서 건강과 생활 습관에 관련된 책을 많이 보는데요 지금 읽고 있는 '70세의 정답'이라는 책에서 피곤하면 물과 단백질 섭취를 권하더라고요. 70대를 위한 책이다 보니 모두 이렇게 하면 피로가 풀린다고 말할 순 없을 거 같아요 하지만 소화력이 저하되어 음식을 소량씩 자주 섭취하게 된 저에게는 효과가 있더라고요. 20대 때는 피곤하면 커피를 마시거나 잠을 잤거든요. 그걸로 풀리는 대충 풀리는 느낌을 받으며 살았던 거 같아요. 하지만 이제 조금씩 달라짐을 느낍니다. 
 

왜 피곤하면 물과 단백질을 섭취해야하나?

피곤할 때 물과 단백질을 섭취해야 하는 이유는 다양한 생리학적 및 대사과정과 관련이 있다고 해요. 아래에 그 이유를 과학적으로 설명해 보겠습니다.
 

물 _ 수분 섭취 

1. 인체는 대부분 물로 이루어져 있으며, 물은 거의 모든 생체 활동에 필수적입니다.
2. 피곤할 때 물을 섭취하면 탈수를 방지할 수 있습니다. 탈수는 체온 조절, 혈액순환, 세포 기능 등에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 물을 마시면 혈액의 노폐물을 제거하고, 세포에 영양분을 공급하는 데 도움을 줍니다.
 

단백질 _ 에너지 및 뇌 기능 개선

1. 피곤할 때 단백질을 섭취하면 에너지 공급에 도움을 줍니다. 단백질은 탄수화물과 함께 에너지의 주요원이 됩니다.
2. 아미노산, 단백질의 구성성분, 은 중요한 신경 전달물질의 전구물질로 작용하여 뇌 기능을 개선할 수 있습니다.
3. 단백질은 근육의 유지와 복원에도 도움이 되며, 피로한 근육을 회복시키는 데 중요합니다.
 
 
따라서, 피곤할 때 물과 단백질을 섭취하는 것은 에너지 공급, 수분 보충, 뇌 기능 개선, 근육 회복 등 다양한 생리학적 필요에 부합하므로 권장됩니다. 또한, 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.