통풍에 걸린 가족이 있다면 챙겨보세요 - 요산 수치 낮추는 음식과 영양소

 

 

통풍은 왜 걸리는 걸까?

 

통풍은 주로 고요산과 관련된 질환으로, 혈액 내에 요산 농도가 높아지면 발생하는 염증성 관절질환입니다. 요산은 식품을 소화할 때 생성되는 대사산물 중 하나이며, 일반적으로 신장을 통해 체내에서 배설됩니다. 그러나 요산의 생성과 배설에 이상이 생기거나 신장의 기능이 감소하면 요산이 체내에 더 많이 쌓이게 됩니다.

 

 

통풍이 발생하는 주요 이유와 관련 요인

고요산 수준 증가

식품 섭취나 대사 과정에서 발생하는 고요산이 높은 경우, 혈액 내 요산 농도가 증가할 수 있습니다.

 

신장 기능 저하

신장은 요산을 체내에서 배설하는 역할을 합니다. 만약 신장 기능이 저하되면 요산을 효과적으로 제거하지 못하고 체내에 더 많이 쌓일 수 있습니다.

 

유전적 요인

일부 사람들은 통풍에 더 취약한 유전적 요인을 가지고 있을 수 있습니다.

 

비만

비만은 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있으며, 비만인 경우 요산 생성과 배설이 더 어려워질 수 있습니다.

 

알코올 소비

과도한 알코올 소비는 요산 생성을 증가시킬 수 있으며, 특히 맥주와 같은 알코올 음료는 통풍 발병 위험을 높일 수 있습니다.

 

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통풍의 주요 증상

급성 관절염으로, 주로 발가락의 관절에서 발생합니다. 이러한 증상은 통증, 부종, 발적, 열감과 같은 형태로 나타납니다. 통풍은 적절한 치료와 요산을 관리하면서 반드시 의료 전문가의 조언을 받아 치료 및 예방 계획을 수립하는 것이 중요해요. 스스로 판단하기 전에 다양한 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.

 

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주변에 통풍 걸린 사람들의 식습관을 살펴보니

 

고기와 술을 즐기는 사람들이 많이 걸리는데요 일주일에 3번 이상 술과 고기를 함께 하신다면 30-40대에 통풍을 맞이할 가능성이 많은 거 같아요. 심지어 어떤 분은 술을 끊었는데 고기와 설탕, 단 것을 못끊으셔서 아직도 아픔속에 살고 계신 분도 계세요. 습관은 바꾸기가 힘들죠. 하지만 통풍에 걸리면 정말 기존에 식습관과 대치되는 음식들을 먹어야 되는 상황이 오기 때문에 30-40대가 되어간다면 스스로 먹는 것을 조절하는 것이 좋을 거 같아요. 

 

통풍에 좋은 음식

좋은 음식에는 과일 중에서도 베리류가 수치를 낮춘다고 해요. 블루베리, 크렌베리 같은 것이 해당되겠네요. 그리고 채소는 뭐 거의다 드시면 되고요 식사하시기 전에 다양한 채소를 듬쁙 드시고 식사를 하는 것이 포만감을 줘서 과식하지 않게 도와줘요,  견과류, 저지방유제품, 콩류, 정제되지 않은 곡물류 좋아요. 

 

특히 물을 많이 마셔야 해요.  물은 신장을 통해 요산을 체내에서 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

통풍에 나쁜 음식

닭, 소고기, 돼지고기, 오리고리 등 모든 고기류, 특히 붉은 살 고기들이 요산 수치에 치명적이예요. 곱창 등 고기의 여러가지 부산물도 당연히 요산 수치를 높이고요. 해산물, 설탕이 들어간 단것들, 알콜 중에 특히 맥주를 조심하셔야 해요. 요산 수치 높이는 주범. 이쯤 되면 먹을 게 없네요 - -치킨도 못먹고 말이죠.

 

 

궁금한데 통풍은 남자들만 걸리나요?

 

아니요, 통풍은 남성 뿐만 아니라 여성도 걸릴 수 있는 질환입니다. 그러나 통풍은 남성에서 더 흔하게 발생하는 경향이 있습니다. 이러한 성 차이는 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

통풍의 발병과 관련된 주요 요인 중 하나는 성호르몬인데, 남성 호르몬인 테스토스테론은 요산 생성을 증가시키는데 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 여성의 에스트로겐은 요산 배설을 촉진하는 역할을 할 수 있으므로 여성에서 통풍 발병 가능성이 낮아질 수 있습니다.

 

그러나 여성도 통풍에 걸릴 수 있으며, 주로 평균 남성보다 더 높은 연령대에서 발생하는 경향이 있습니다. 여성에서 통풍이 발생하는 경우, 주로 폐경 후나 더 많은 연령이 든 경우가 많습니다.

 

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통풍 치료할 때 약물치료도 병행해야 하나요?

 

통풍 치료에는 약물치료가 종종 필요합니다. 특히 통풍 발작을 치료하고 통풍을 예방하기 위해 약물을 사용하는 것이 흔한 접근 방식입니다. 다음은 통풍 치료에 사용되는 주요 약물 치료 옵션 몇 가지입니다

 

비스티로핀(Colchicine):

통풍 발작을 치료하는데 주로 사용되며, 염증을 완화하고 통증을 감소시킵니다. 비스티로핀은 발작을 치료하거나 예방하기 위해 단기적으로 사용됩니다.

 

NSAIDs(비스테로이드 항염증제)

비스테로이드 항염증제는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 사용됩니다. 이러한 약물은 통풍 발작을 관리하는데 효과적입니다.

 

콜히신

콜히신은 비스티로핀과 유사한 역할을 하며, 통풍 발작을 치료하는데 사용됩니다. 비스티로핀과 함께 병행하여 사용할 수 있습니다.

 

요산감소제(Xanthine Oxidase Inhibitors)

알로푸리놀(Allopurinol) 및 페부티드(Febuxostat)와 같은 요산감소제는 요산의 생성을 억제하여 통풍 발병을 예방하는 데 사용됩니다. 이러한 약물은 장기적인 통풍 관리에 적합합니다.

 

프로벤시드(Probenecid)

프로벤시드는 신장에서 요산 배설을 촉진하고 요산 농도를 낮추는데 사용됩니다.

 

치료 방법은 환자의 통풍 심각성, 다른 기존 건강 상태, 개인 의학적 특성 등에 따라 다를 수 있어요. 따라서 통풍을 치료하려면 의료 전문가와 상담하여 개별적인 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 또한, 약물치료 외에도 생활 양식 수정 및 건강한 식습관을 채택하여 통풍 관리를 지원하는 것이 중요합니다.