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외향적인 어른사람들의 특징 사람들과 함께 있을 때 에너지를 얻는다 하루종일 집에서 일한다고 생각하면 끔찍하다 새로운 사람과 만나거나 북적이는 모임에서 사람 만나는 것은 좋아한다 내향적인 어른사람들의 특징 시끄러운 파티보다는 책 읽기 같은 조용한 활동을 즐긴다 여러 사람들과 북적이는 곳에 있기보다는 몇 명의 친한 친구들과 이야기하는 것을 좋아한다 속마음을 잘 드러내지 않는다 아이들도 마찬가지다 외향적인 아이의 특징 놀이터에서 친구들과 북적북적 노는 것을 좋아하고 새로운 친구에게 먼저 말을 잘 걸며 생일 파티와 같은 사람들이 많은 곳에서 에너지를 얻는다 아이가 유아기라면 항상 움직이는 아이이기 때문에 하루종일 밖에서 시간을 보내느라 양육자가 힘들 수 있다 집에 있는 것을 답답해 할 수 있다 1. 외향적인 아..
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아이가 성장하면서 경험하게 되는 변화들이 있는데요 이런 부분들은 아이가 경험하기 전에 미리 알려주시는 것이 아이의 성장에 긍정적인 도움이 됩니다 그런데 아이에게 직접 알려주자니 말도 엉키고 도대체 어떻게 설명해야 하나 두려움도 있으실 거예요 그럴 때는 간접 경험이 가능한 책을 추천합니다 물론 유튜브 같은 편리한 영상매체에서도 찾아서 알려주실 수도 있지만 그것보다는 아이가 책으로, 이야기로 경험하게 되면 기억에 더 오래, 잘 남아요 이 책은 이제 생리를 경험하게 될 아이를 위해 골라봤는데요 아주 흥미롭고 재미있게 읽어서 공유합니다 이제 슬슬 사춘기에 접어든 아이라 그런지 굉장히 관심 있게 읽고 더 많은 지식을 궁금해하더라고요 아이가 책을 읽고 난 후 생리하면 배가 아프다고 하는데 왜 그런 지서부터 질문이 ..
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우연히 집사부일체를 보다가 중요한 깨달음을 얻었어요 가스라이팅이라는 말의 유래 '가스라이트'라는 연극에서 명칭이 유래되었어요 연극의 줄거리는 어떤 남자가 여자의 금품을 빼앗기 위해 결혼을 하는데 집이 어두워야 부인이 잘 때 금품을 훔칠 수 있으니 집의 조도를 점점 어둡게 합니다 "여자가 집이 너무 어둡지 않아요? "라고 물으면 남자는 당신의 눈이 이상한 거라고 말해줍니다 이런 남편의 말을 반복해서 듣는 여자는 스스로 자신의 생각을 의심하게 되죠 세뇌와 가스라이팅은 차이점 세뇌는 자신이 세뇌당한다는 것을 인지하는데 강요당하는 것이고 가스라이팅은 자신이 당하고 있는지 모르는 상태에서 강요당하는 거예요 가스라이팅의 말들, 행동의 예 친구, 연인관계에서 "00는 만나지 않는 게 좋을 거 같아", "너 왜 사과 ..
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한글 공부가 영어 공부보다 중요한 이유 한글 수준이 높으면 영어의 수준도 따라서 높아질 가능성이 많아요 언어는 서로 영향을 받기 때문에 한글이든 영어든 완벽하게 잘하는 언어가 하나는 있어야 다른 언어를 습득하고 이해하는데 도움이 돼요 우리는 비영어권이기 때문에 한국어 노출이 많고 일상 대화도, 시험지문도 모두 한글이에요 아이가 다른 나라에서 살 것이 아니라면 한국어, 한글에 대한 이해력, 문해력이 중요해요 한글을 중심으로 공부하되 영어도 꾸준히 듣고 본다면 자연스럽게 향상됩니다 물론 꾸준한 상승은 아니라 계단식 상승이라는 점을 잊지 마세요 언어는 꾸준함이 중요해요 아이가 태어나자마자 조금씩 영어에 물들게 해 주세요 영어 쓰기는 아이가 원할 때부터 영어로 쓰는 것은 초6까지로 잡으시고 아이가 원할 때 쓰게..
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e학습터와 보충하면서 사용하면 좋을 사이트 디지털 교과서 지금 아이가 학교에서 배우고 있는 교과서를 자세하게 공부할 수 있는 사이트예요 교과서 보습과 예습에 도움이 되더라고요 아이들이 학교에서 교과서를 가지고 다니지 않아도 편하게 인터넷으로 공부할 수 있다는 점이 엄청 큰 장점이에요 디지털교과서 사이트 https://dtbook.edunet.net/ dtbook.edunet.net 먼저 로그인하시고 메인페이지로 와서 디지털교과서 시작하기 - 디지털 교과서 맛보기를 클릭 디지털 교과서 웹뷰어- 웹브라우저용 바로가기 클릭 * 참고로 로그인할 때 적은 학년 정보에 따라 해당 학년의 교과서만 열람할 수 있어요 만약 다른 학년 교과서를 열람하고 싶으시면 회원정보에서 학년을 수정한 후에 이용가능하세요 저는 사회 교..
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아이와 집에서 공부할 수 있는 방법을 찾아보다가 활용하면 좋을 사이트를 발견해서 공유하려고 합니다 사실 학교에서도 안내받은 적이 있는데 엄마들이 학교에서 추천하는 것은 눈여겨보지 않게 돼요 워낙 많은 공지들이 올라오니까요 이 사이트는 무료인 데다가 편하게 집에서 아이와 복습, 예습이 가능해서 활용도가 정말 높아요 그리고 나라에서 지원하는 사이트이다 보니 교과서 위주로 체계적인 공부가 가능하더라고요 e학습터에 들어가서 해당 지역을 선택해 주세요 e학습터 17개 시도 통합 초등학교,중학교 온라인 학습 서비스. 2015개정교육과정 콘텐츠, 평가문항등 제공. cls.edunet.net 해당 지역을 선택하시고 아이 정보로 로그인하신 다음 오른쪽 위에 자율학습 클릭 - 자율평가로 들어가시면 돼요 오른쪽 파란 사각형..
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스포츠를 좋아하는 아이에게 추천 SF에 관심이 많은 아이에게 추천 감정이 풍부한 아이, 요리에 관심 있는 아이에게 추천하는 책 초6의 책세계]귀신 사는 집으로 이사 왔어요 / 고조를 찾아서 / 천천히 안녕 / 아무것도 안하는 녀 아제 겨울방학이니 슬슬 책을 빌려봅니다 방마다 책 뿌리기 ㅎㅎ 재미있다고 들은 책들로 선택해 봤는데 아이들 마다 좋아하는 분야가 다르네요 요즘 책들은 과학이나 역사등 다양한 분야의 사 vuej.tistory.com 초6의 책세계] 10대를 위한 지식만화 01_ 인체극장, 제대로 풀어낸, 해부학 교과서 vuej.tistory.com
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고1 주요 과목부터 공부하는 것이 시작 동아리, 비교과 활동을 뒤로하고 국영수과사에 집중해서 공부하자 힘들다면 국영수부터라도 집중적인 공부를 시작해야 한다 특히 주요 과목 내신성적에 신경을 쓰면 나중에 더 많은 기회가 생기므로 잘 대비해서 치르는 것이 좋다 아이가 노력해서 내신을 봤는데 잘 안 나왔다면 다른 전형을 살펴봐야겠지만 처음부터 내신을 놓는 일은 하지 말자 다른 부수적인 활동에 신경 쓰다가 내신이 안 나오면 되돌릴 수 없기 때문에 일단 아이가 주요 과목에 부족한 부분을 채우면서 집중적으로 공부하도록 해야 한다 고1 부모님이 꼭 챙겨야 하는 부분 희망대학교 입학처 _수시, 정시모집요강 다운로드하여서 살펴보자 글도 많고 보기에 힘들지만 일주일에 한 학교정도 본다고 생각하시고 천천히 살펴보세요 보다가..
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자율신경계란 무엇일까? 호흡하고 음식을 소화해서 영양분으로 만들고 체온을 조절하는 기능, 더우면 땀을 흘리는 것 등 모두 자율신경계가 하는 일들이다 자율 신경계는 자신의 의지대로 조절할 수 있는 것이 아니라 몸이 알아서 24시간 몸의 기능을 유지하기 위해 일을 한다 자율신경계에는 부교감 신경, 교감신경이 있다 자동차로 비유하면 엑셀의 역할은 교감신경, 브레이크의 역할은 부교감신경이라고 할 수 있다 교감신경이 우위일 때 심박수와 혈압이 올라가고 혈관이 수축한다 부교감 신경이 우위일 때 심박수와 혈압이 내려가고 혈관이 느슨해진다 인간은 일반적으로 낮에는 교감 신경이 우위고 밤에는 부교감 신경이 우위가 된다 그래서 밤낮이 바뀐 생활을 하거나 인간관계나 일에서 받는 스트레스, 불규칙적인 생활 리듬을 갖고 있으면..
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나만의 요리책을 고르는 기준은 간단할 것 애쓰지 않고 요리하는 것을 좋아해요 누구나 다 그런 마음이지 않을까요 차리는데 시간이 더 걸려요 특히 한식은 - 도서관에서 빌려 휙휙 보다 보니 간단한 요리가 몇 개 있어서 메모하고 싶어 졌어요 슬슬 더워지니 간단한 야채요리가 당기네요 부추와 숙주를 넣은 중국식 샐러드 (1인분) 재료 데친 숙주(1/2 라는데 정확한 그램은 안 나와 있어요) 데친 부추 30그램 햄 (2장이라는데 애매함 적당히 알아서) 아몬드(견과류) 5알 양념재료 식초 1작은술 설탕 1/3 작은술 참기름 1작은술 소금 약간 요리방법 부추와 햄은 적당히 잘라 모든 재료를 함께 섞는다 닭고기와 오이 초무침(1인분) 재료 소금에 절인 오이 1/2 데친 닭가슴살 40그램 (저는 개인적으로 시중에 파는 샐..
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엄마가 되고 아이를 키우다 보면 죄책감이 드는 순간이 있는데 아이가 누구를 닮아서 이렇게 행동하는지 모를 때, 불현듯 나 자신을 돌아보면서 괴로워한다 이 책을 보다가 그럴 때 위로가 될만한 부분이 있어 기록해 본다 1998년 주디스 리치 해리스라는 사람이 '양육가설'이라는 책을 섰는데 거기서 주장하는 부분이 인상적이었다 첫 번째, 부모는 아이의 성격을 결정하는데 가의 영향을 미치지 않는다 아이가 부모를 닮긴 하지만 그건 부모의 영향 때문이 아니라 유전적인 형질을 이어받았기 때문이거나 같은 문화권에서 자랐기 때문이다 두 번째, 아이들은 집 밖의 경험들에서 성격이 형성되는데 또래 아이들과의 생활 속에서 사회화되고 아이 성격이 형성된다 세 번째, 사람의 감정과 행동은 사회적 환경애 따라 달라진다 아이를 키운다..
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학원에 보내는 기준 3가지 1. 아이가 가고 싶어 하는가 아이 스스로 부족함을 알고 배우고 싶어 하는지가 중요하다 2. 아이가 부모가 학원에 보내주는 것에 감사하는 마음을 갖고 있는가 공부 관련 학원을 보낼지 안 보낼지 고민 중이라면 1차적으로 학원보다는 집에서 다양한 학습지나 인강으로도 공부를 해보는 것도 대안이 될 수 있다 요즘 학습지나 인강의 질이 학원보다 떨어지지 않기 때문이다 아이가 이렇게 공부를 했는데도 불구하고 부족함을 느껴서 학원에 보내달라고 하면 그때 시도해 봐도 좋지 않을까 생각한다 예체능 학원을 보내야 할지 고민이라면 아이의 하루를 잘 지켜보면 아이가 얼마나 그 부분에 심취해 있는지 알 수 있다 춤이나 특정 운동, 악기에 관심이 있는 아이라면 틈나는 대로 영상을 보며 춤을 따라 하거나..
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아이들이 중학교 1학년에 들어가면 1년 동안 시험을 보지 않아요 그래서 자신이 부족한 부분을 채우는 시간을 갖거나 평소 해보고 싶은 일들을 하면서 조금이나마 마음 편히 지낼 수 있는 시기죠 어떻게 하면 주어진 1년을 잘 보낼 수 있을까 고민하다가 생각들을 한번 정리해 봤어요 1. 기초 체력 기르기 공부는 엉덩이 힘으로 한다는 말이 있는데 사실 체력이 없으면 오래 앉아 집중력 있게 공부하는 것도 힘든 일이에요 여자 아이, 남자아이 관계없이 아이의 체력을 기를 수 있는 운동에 취미를 붙이는데 도움을 주세요 특히 여자 아이들은 시간이 지날수록 더 더 안 움직이는 경향이 있어요 ㅋ 안 움직이는 몸을 움직이게 하려면 아이와 대화를 통해 아이가 그래도 해보겠다 납득이 되는 수준의 운동부터 시작하시는 것이 좋아요 부..
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고통 = 고생 + 주관적인 마음 고생은 누구나 찾아오는 것이다 누구나 고생은 할 수 있지만 좌절 내구성을 기르면 고통을 덜 겪을 수 있다 똑같은 상황에서도 나의 마음에 따라 '고통'으로 느껴질 수도 있고 '삶의 지나가는 노력의 순간'으로 느껴질 수도 있는 것이다 좌절내구성 기르는 방법 1. 세상에는 싫어도 해야 할 일이 있고 하고 싶어도 하면 안 되는 일이 있다는 것을 아이들에게 설명을 해줘야 한다 2. 아이의 손과 발이 되어주지 말자 중요한 일일수록 아이 스스로 추진하도록 해야 한다 3. 무엇을 허용할 지보다 어떤 규칙을 세울지 결정하자 4. 부모의 권위를 인정하고 따르게 하자 부모의 권위는 아이들이 인정하는 것이다 그래서 권위의 바탕은 신뢰, 믿음을 바탕으로 의지할 수 있는 것 미성년의 특징은 바람직..
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고교학점제란? 지금까지 아이들은 학교교육과정에 따라 수업을 듣는 방법으로 공부를 해왔어요 고교학점제는 자신의 진로에 맞는 수업을 선택해서 들을 수 있는 제도예요 고교학점제 이수방법? 지금은 아이들의 성취 수준과 상관없이 수업을 들으면 이수를 인정하게 되어있는데요 고교학점제는 목표한 성취 수준에 도달했을 시 이수를 인정해 줍니다 또한 출석일수로 졸업 여부를 판단하는 지금과는 달리 고교학점제가 시행되면 누적된 이수학점이 졸업 기준에 부합되면 졸업이 가능합니다 고교학점제의 장점? 지금 고등학교 아이들은 고등학교 3년 동안 204 단위를 이수해야 졸업이 가능합니다 월요일부터 금요일까지 매일 7교시 수업을 참여해야 가능한 거죠 고교학점제는 고등학교 3년 동안 192학점으로 줄기 때문에 여분 공강시간의 자신이 원하..
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초입에 '당신이 자아를 찾는 과정 중에서 가장 방해가 되었던 것은 무엇입니까? '라는 질문의 대답의 90%가 부모라고 답했다는 부분을 읽고 본격적으로 이 책을 집어 들었다 궁금했던 것은 '나의 부모는 어떠한 사람들이었는가' 여러 예시에서 확인하고 '아이를 키우는 나는 어떤 부분을 수정해야 하는가'의 실마리를 찾아보고 싶었다 우리는 대체적으로 부모에게 감정을 공감받은 경험이 부족한 세대이기 때문에 본인이 자신의 감정, 감각을 표현하는 것이 익숙지 않을 수 있겠다는 생각이 들었다 1단계, 내가 꺼내기 어려운 이야기를 꺼내서 대면하고 이해한다 여기서 중요한 것은 나의 이야기를 대면할 때 감정을 배제하고 객관적인 타인의 시선으로 바라보는 것이다 2단계, 그런 어려운 상황을 겪은 어린 나를 위로하고 그럼에도 불구..
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아이들은 초등학교 들어가면서 본격적인 인간관계를 배우게 된다 하지만 아직 배우는 과정에 있기 때문에 어른들이 가르쳐주거나 도움을 주어야 하는 부분들이 아직 많다 특히 아이들과의 관계가 서서히 중요해지는 3학년쯤이 되면 이런저런 표현 방밥 때문에 아이들끼리 상처도 받고 고민도 하면서 관계에 대해 어려움을 느끼기도 한다 이런 고민은 사실 어른이 돼서도 계속되기도 하는데 어린아이들은 얼마나 고민이 될까 싶어 찾아보다가 이 책은 발견했다 아이가 자주 접하게 되는 상황에서 올바르게 대처방법을 재미있는 그림과 글로 자세히 설명해 준다 사실 저런 내용은 어른들의 대화 상황에서도 많이 일어나는 상황이므로 부모님들도 재미있게 보실 수 있다 초등학교 때 배유지 못한 말하기 방법을 새롭게 터득하는 기회가 되실 수도 있음 이..
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초등학교 공개수업 참여해야 하나요? 초등학교 공개수업은 힘드시겠지만 꼭 참여하시는 것이 좋아요 간혹 아이가 엄마아빠의 바쁜 사정을 듣고 안 와도 된다고 얘기하는 경우도 있는데 그럼에도 불구하고 잠깐 눈도장이라도 찍고 오시는 것을 추천드립니다 아이가 안 와도 괜찮다고 말해도 막상 공개수업날 보면 부모님이 오신 아이와 안 오신 아이의 표정이 확연히 달라요 오지 말라고 했어도 다른 친구들 부모님이 오신 걸 보고 아이 마음이 변할 가능성이 높거든요 오지 말라는 아이말만 철석같이 믿지 마시고 그 말 너머의 아이의 마음을 읽어주셨으면 합니다 그리고 수업이 끝나면 선생님께 간단한 인사정도는 하시고 오시는 게 좋겠죠 긴 감사인사는 아니더라도 '누구누구 엄마임을 말씀드리고 간단한 감사 인사 정도만 하셔도 충분해요 ..
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아이들이 좋아라는 배달음식인 치킨! 치킨을 자주 시켜 먹고 좋아하는 아이라면 궁금해할 것들이 수두룩하게 들어있는 보물 같은 책이에요 우리 아이도 재미나게 읽었고 빌려 읽고 나서 구매해 달라고 해서 구매 - 그림도 리얼하고 코믹하게 표현되어 있어서 어른들도 같이 보면서 낄낄 속지에 닭패턴이 귀엽더라고요 내가 먹는 치킨이 어떠한 경로로 오게 되는지 그 과정을 이해할 수 있어서 좋았고 무엇보다 여러 사람들의 도움으로 내가 이 맛있는 치킨을 먹을 수 있는 거구나! 감사한 마음을 갖게 되는 거 같더라고요 그 외에도 치킨무는 어떻게 만들어지는지 달걀이 치킨이 되는 과정, 치킨의 역사 등등 사소하지만 깊이 있는 이야기가 많이 수록되어 있어요 특히 우리나라의 배달문화의 역사, 배달하시는 분들의 고충 등이 자세히 실려있..
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배움보다 익힘에 무게를 두고 공부하자 배운 것을 익히는데 시간을 많이 사용해야 진정한 내 것으로 만들 수 있다. 익힘의 시간은 배움의 시간의 몇 배가 들기 때문에 시간을 넉넉히 잡고 내가 할 수 있는 양을 무리하지 않는 선에서 계획해 시작하는 것이 좋다. 이렇게 공부하는 습관을 들이면 시간이 점차 지남에 따라 속도가 붙어서 수월하게 진행할 수 있다. 예를 들어 학원에 갔다 왔다고 해서 공부가 끝나는 것이 아니라 학원에서 배운 것을 내 것으로 만드는 익힘의 시간을 충분히 가져야 한다. 이런 익힘의 시간이 없다면 학원을 다니는 것은 의미가 없다고 봐야 한다. 학원에서 배운 지식은 내가 아는 것처럼 느껴지는 것이지 내것은 아니다 '생활의 달인'에 나오는 사람들을 생각해 보자 잘 배워서 생활의 달인이 된 것이 ..
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초보자를 위한 요가책으로 추천하고 싶은 '일단 몸에 힘부터 뺍시다' 제가 요가 초보자이기 때문에 머리로 납득이 되어야 요가를 좀 더 진지하게 생각할 수 있을 거 같아서 틈 나는 대로 요가에 관련된 쉬운 책을 읽고 있어요 가끔 상황에 맞게 따라 하기도 하면서 말이죠 이 책에서 사뭇 진지하게 다가온 부분이 있는데 바로 '호흡하기' 부분이에요 '요가'라 하면 사실 자세에만 신경 썼지 호흡에 대해서 중요하게 생각하지 않았거든요 그냥 숨 쉬는 게 호흡 아닌가 생각하기도 했고 - 요가할 때 호흡에 집중하면 몸에 무리도 덜 간다는 건 알고 있었는데 스트레스로 무너지기 쉬운 자율신경의 균형을 맞춰준다는 사실은 몰랐어요 장소불문하고 쉽게 할 수 있고 일시적인 스트레스 해소 효과도 있다고 하니 책을 읽는 김에 잘 알아놔야..
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효과 귀에 생긴 염증을 치료하는 목적으로 사용하는 점이 약으로 황색포도상구균, Proteus mirabilis, 녹농균으로 인한 급성 외이도염에 사용한다 사용 방법 8시간마다 4-6방울을 투여하는데 백색의 불투명한 하얀 액체로 되어 있기 때문에 사용하기 전에 흔들어 잘 섞이게 한 다음 투여하는 것이 좋다 투여할 때 머리를 옆으로 뉘어 귀가 하늘을 향하게 한 뒤 투여하는 데 그 자세로 30초가량 유지한다 차가운 액이 귀에 바로 닿으면 어지러움증을 유발할 수 있으니 따뜻한 손으로 감싸 차갑지 않은 상태에서 귀에 넣는 것을 추천한다 * 투여 방법 꿀팁! 저는 처음 약을 투여할 때 그냥 똑똑 떨기듯이 넣었는데 약이 깊이 들어가지 않아서 염증이 나아지지 않았어요 그래서 의사 선생님이 방법을 다시 가르쳐주셨어요 귀..
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아이가 아빠랑 도서관에 갔다 와서 재밌을 거 같다며 마스다 미리의 오늘도 상처받았나요? 를 빌려왔어요 아이가 어렸을 때 종종 빌려봤었는데 그때마다 엄마 재밌냐면서 옆에서 같이 읽고 그랬거든요 오랜만에 만화책이라 재밌더라고요 책에서는 상처 입은 사람들에게만 보이는 스낵바가 등장하는데요 언뜻 보기에 '어른판 전천당 '같은 느낌이였어요 스낵바에 들어온 주인공들은 자신의 목소리로 삶의 고충을 이야기 해요 상담받듯이 집중해서 읽게 되더라고요 다양한 나이대의 사람들이 등장하는데요 우리 주변에 누군가같은 생각이 들어서 완전 집중해서 보게 되요 저도 별로 안좋아하는 쩍벌남 하지만 본인은 모르는거죠 자신이 쩍벌남인 줄. 항상 그런 자세로 앉아왔으니까 괜찮았으니까 계속 그렇게 행동하게 되는거 같아요 누군가의 귀뜸이 필요한..
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타리비드 사용할 때 유의사항 점이액을 차가운 상태로 귀에 넣게 되면 순간적인 어지러움이 있을 수 있으니 따뜻하게 손으로 또는 주머니에 넣어 미지근한 상태로 넣어주시면 좋아요 덜 자극적이거든요 1. 미지근한 상태의 점이액을 잘 흔든다 2. 귀 안으로 잘 들어가게 옆으로 눕는다 (쿠션이나 베개 사용권장) 3. 하루에 오전/ 오후 나눠서 2회 점이 하시고 한 번에 6-10 방울씩 넣으시면 돼요 ( 넣으실 때 한방울씩 시간차를 두고 넣으면 멍한 느낌이 덜해요) 4. 옆으로 누운 상태에서 10-15분 기대로 있다가 일어나시면 됩니다 흐르는 액은 닦으시고 귀 밖으로 흘렀다고 해서 추가로 넣으실 필요는 없어요
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아침 운동을 시작하려는 사람은 몸을 깨우고 무리하지 않는 선에서 심폐기능을 단련시키는데 초점을 두어야 한다 하루를 시작하는 시간이므로 피곤할 정도로 운동하는 것은 바람직하지 않다 아침 운동의 장점은 운동하면서 발생한 엔도르핀이 하루의 생기를 주고 집중력을 높여 준다는 것이다 점심 운동을 시작하려는 사람은 운동을 시작하기 전 두 시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋다 대부분 사람들은 배가 부르니 소화도 시킬 겸 운동을 한다고 하는데 이러한 운동은 좋지 않다 운동을 할 때 우리의 몸은 근육 활동을 우선시하기 때문에 배를 채우고 운동을 하면 소화 기능이 약해질 수밖에 없다 그럼 소화불량이 올 수도 - - 저녁에 운동을 시작하려는 사람은 저녁 7시 정도가 되면 우리 몸은 슬슬 수면의 시간으로 빠져 들 준비를 한다..
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소득이 없는 전업주부는 의무 가입 대상은 아니지만 본인이 희망하면 국민연금에 가입할 수 있다 단 노령 연금을 받으려면 가입기간이 최소한 10년은 되어야 한다 과거에 국민연금보험료를 납부한 기간이 있다면 과거 그 기간과 합쳐서 10년이 넘으면 받을 수 있고 추후납부와 반환일시금 반납 등을 통해서 가입 기간을 늘릴 수 있다 *추후 납부는 현재 10년까지 가능하고 추후 납부 보험료 역시 최장 60개월까지 분납 가능 만약 이렇게 했는데도 만 60세 가입기간 10년을 채울 수 없다면? 만 60세 이후에도 보험료를 내겠다는 임의계속가입 신청을 하면 된다 임의계속가입신천은 만 65세까지 가능하다 퇴직 이후에 늘어난 건강보험 줄이는 방법 지역가입자는 자신의 소득뿐만 아니라 재산, 자동차에도 건강보험료가 부과된다 소득이..
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지역가입자는 자신의 소득뿐만 아니라 재산, 자동차에도 건강보험료가 부과된다 소득이 별로 없어도 재산이 많으면 직장에 다닐 때보다 건강보험료를 더 내야 할 수도 있다 퇴직 후 건강보험료의 부담이 증가했다면 건강보험공단에 임의계속가입 신청을 하면된다 임의계속가입이란? 퇴직 후 3년 동안은 재직 시 직장에서 낸 보험료만큼만 보험료로 납부하면 된다 임의계속가입 자격 조건 퇴직이전 18개월 동안 1년 이상 직장건강보험에 가입자격을 유지했다면 신청 가능하다 임의계속가입 신청방법 최초 지역가입자 보험료를 고지받은 날부터 2개월이 지나기 전까지 국민건강보험공단에 신청해야 한다 자세한 사항은 아래 사이트에서 확인하세요 국민건강보험(직장가입자) > 건강보험의 가입 > 직장가입자 가입 및 자격유지 > 실업자의 직장가 임의계..
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평범한 월급쟁이 부부의 미술풍 수집 활동 이야기를 읽고 미술품 수집은 금전적인 풍요로움이 전제되어야 할 수 있는 일이라 생각에서 애정이 있다면 얼마든지 취미활동일 수도 있겠구나라는 생각이 들었어요 (단 다른 지출을 줄일 만큼 미술품 수집을 사랑해야 가능한 일이라는 걸 다시 한번 느꼈음) "작품은 돈이나 권력을 드러내는 하나의 금전적 가치나 전리품으로 평가되어서는 안 된다 컬렉터는 작품의 소유자가 아니라 작품을 돌보기 위한 양육자 하고 할 수 있다 " 그들이 모은 미술품의 수는 5000여 점 정도 된다고 해요 미술품에 수집하는 데 사용한 돈은 두 사람 월급 중에 한 명의 월급 전부를 미술품을 수집하는데 썼고 그 외 여행이나 외식 등의 지출이 많지 않은 것 등이 미술품을 모으는데 도움이 되었다고 하더라고요 ..
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지방이 적은 육류, 달걀, 생선 우리 몸은 단백질을 필요로 하고 단백질을 소화하려면 에너지가 많이 필요하다 레몬 레몬에 들어있는 구연산이 지방을 연소하는데 도움을 준다 사과 지방이 체지방에 붙기 전에 연소해 주는 효과가 있다 고단백질 무지방 유제품 아침에 내가 먹은 무지방 유제품을 소화시키려면 우리 몸의 에너지를 열심히 써야 소화시킬 수 있다 아침에 고단백 유제품 한잔 하시길! 귀리 식이섬유가 풍부한 귀리는 혈당조절 음식이기 때문에 섭취하면 갑자기 혈당이 떨어져서 너무 음식을 마구 먹는 증상을 막아준다 오트밀을 좋아한다면 귀리오트밀에 고단백 무지방 유제품과 함께하면 좋을 듯 식초 혈당을 낮추는 효과가 있어서 샐러드나 요리에 첨가해서 먹으면 좋다 녹차 타닌 성분이 지방 축적을 막아주고 이뇨작용이 매우 뛰어..
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카페인이 들어간 커피는 오전에 한잔 마시는데 오후 시간들을 채워줄 디카페인 차가 있으면 좋겠다 생각해서 찾아보게 되었어요 이것저것 먹는 약이 생기면서 카페인 섭취에 대한 부담이 늘어나고 가끔 커피 마시는 시간이 늦어지면 수면의 질이 엄청 떨어지는 것을 느껴서 이번에 뭔가 바꿔야겠구나 생각이 들었어요 그러다 우연히 프랑스 건강책 '사소하지만 쓸모 있는 건강법'을 보다가 카페인이 없는 루이보스에 대한 매력을 알게 되었어요 루이보스 차 루이보스라는 이름은 ' 붉은 덤블'이라는 의미인데 차로 마시면 잎이 점점 붉은빛을 띤다고 해서 붙여진 이름이라고 해요 로이보스차의 장점 1. 카페인이 없어요 2. 수면의 질을 높이고 소화를 도와요 (실제로 남아프리카 공화국에서는 이 차를 영아 산통에 처방하는 의사들이 있다고 해..
