뇌의 기능을 최적화시키는 효과적인 일상 습관을 갖고 있다면 얼마나 좋을까요? 나이가 들면서 사고와 기억의 한계를 종종 느끼게 돼요. 사소하지만 매일 내가 적용할 수 있는 뇌 건강에 좋은 영향을 주는 행동들을 하고 있다면 마음이 훨씬 안정될 거 같다는 생각을 합니다. 찾아보니 아주 기본적인 요소들이라 함께 공유하고 싶어요. 습관 1: 규칙적인 운동으로 뇌 활성화 높이기 뇌는 신체와 긴밀한 관계를 가지고 있습니다. 개인적으로 신체운동을 하는 것은 뇌운동을 하는 것과 같다고 생각하는 입장이예요. 규칙적인 운동은 심장과 혈액순환이 원활해지면서 뇌에 산소와 영양분을 공급해 주고 이로 인해 뇌의 뉴런들이 활발하게 활동하며 새로운 연결을 형성하게 됩니다. 더 나아가, 운동은 스트레스를 줄이고 우울감을 완화시켜 뇌의 ..
