오트밀과 과일 오트밀은 식이 섬유와 미네랄이 풍부하고 다양한 영양소를 제공하는데요. 그리고 신선한 과일과 함께 섭취하면 더욱 맛있고 영양이 풍부해져요. 오랜 시간 효과적으로 에너지를 공급해 줘서 오전에 피곤하지 않게 도와줍니다. 오트밀은 처음 먹으면 호불호가 정확하게 나뉘는 음식인데 한번 도전해 보시길 추천합니다. 변비가 있다면 적극추천! 달걀과 야채 오믈렛 달걀은 단백질과 비타민이 풍부하고 오믈렛에 야채를 추가하면 더욱 영양이 풍부해져요. 단백질은 에너지를 주고 근육을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 건강한 아침 식사에 꼭 필요한 음식이에요. 달걀은 제일 만만한 식재료라서 뭐든 섞어서 먹으면 하루를 든든하게 시작할 수 있는 재료예요. 삶은 달걀도 좋죠. 그릭 요구르트와 견과류 그릭 요구르트는 단백질과 ..
지방이 적은 육류, 달걀, 생선 우리 몸은 단백질을 필요로 하고 단백질을 소화하려면 에너지가 많이 필요하다 레몬 레몬에 들어있는 구연산이 지방을 연소하는데 도움을 준다 사과 지방이 체지방에 붙기 전에 연소해 주는 효과가 있다 고단백질 무지방 유제품 아침에 내가 먹은 무지방 유제품을 소화시키려면 우리 몸의 에너지를 열심히 써야 소화시킬 수 있다 아침에 고단백 유제품 한잔 하시길! 귀리 식이섬유가 풍부한 귀리는 혈당조절 음식이기 때문에 섭취하면 갑자기 혈당이 떨어져서 너무 음식을 마구 먹는 증상을 막아준다 오트밀을 좋아한다면 귀리오트밀에 고단백 무지방 유제품과 함께하면 좋을 듯 식초 혈당을 낮추는 효과가 있어서 샐러드나 요리에 첨가해서 먹으면 좋다 녹차 타닌 성분이 지방 축적을 막아주고 이뇨작용이 매우 뛰어..
