아래 뱃살을 빼기 위한 집에서 할 수 있는 효과적인 운동 5가지 5 effective exercises you can do at home to lose belly fat below 1. 크런치 (Crunches)방법: 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 둡니다. 손을 머리 뒤에 두고, 상체를 들어올리며 복부를 조입니다. 천천히 내려오면서 반복합니다.효과: 복근 전체를 강화하며 특히 상복부에 효과적입니다. 2. 플랭크 (Plank)방법: 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일자로 만듭니다. 복부에 힘을 주며, 허리를 곧게 펴고 유지합니다. 이 자세를 가능한 오래 유지합니다.효과: 복부 전체와 코어를 강화하며, 허리와 엉덩이에도 도움이 됩니다.3. 레그 레이즈 (Leg Raises)방법: 등..
