효과 좋은 팔근육 강화운동 3가지 요즘 하체 운동을 하고 있는데요 하체도 걱정이지만 팔근육이 없어서 서서히 늘어지는 살을 차마 볼 수가 없네요 강도 있는 근육운동은 힘들어서 안 할 거 같고 쉽게 틈틈이 집에서 할 수 있는 운동 3가지를 뽑아봤습니다. 헬스장에 가지 않고도 팔의 근력을 강화하고 싶은 여성분들을 위한 효과적인 홈 트레이닝 방법이에요. 이 운동들은 추가 장비 없이도 수행할 수 있으며, 일상생활에서 쉽게 찾을 수 있는 소품을 이용해 더 효과적으로 운동할 수 있습니다. 1. 생수병으로 하는 이두근 컬 (Bottle Bicep Curls) 목표: 이두근 강화 준비물: 물병 두 개 (또는 적당한 무게의 가정용 아이템, 아령) 방법: 1. 양손에 물병을 하나씩 들고 서서, 발을 어깨너비로 벌립니다. 2..
