화가 날 때, 내 몸은 어떻게 변할까? 그리고 다스리는 방법은?화는 누구나 겪는 자연스러운 감정이지만, 그 과정에서 우리 몸과 마음은 큰 변화를 겪습니다. 이 변화를 이해하고 다스리는 법을 알면, 화를 건강하게 관리할 수 있습니다.1. 심리적 변화화는 주로 좌절, 억울함, 무시당하는 느낌에서 시작됩니다. 이때 우리는 쉽게 격앙되며, 자신의 감정을 객관적으로 보기가 어렵습니다. 이러한 심리적 변화는 자아를 보호하려는 본능적 반응에서 비롯됩니다.2. 신체적 변화화가 날 때, 우리 몸은 '싸움 혹은 도망(fight or flight)' 반응을 보입니다. 이때 부신에서 아드레날린이 분비되며, 다음과 같은 신체적 변화를 경험하게 됩니다: 심박수와 혈압 상승: 심장이 더 빨리 뛰면서 혈압이 올라갑니다.근육 긴장: ..
