먹는 것 만으로도 지방을 없애는 음식이 있다!

 

 

 

 

지방이 적은 육류, 달걀, 생선

우리 몸은 단백질을 필요로 하고 단백질을 소화하려면 에너지가 많이 필요하다

 

레몬

레몬에 들어있는 구연산이 지방을 연소하는데 도움을 준다 

 

사과 

지방이 체지방에 붙기 전에 연소해 주는 효과가 있다 

 

고단백질 무지방 유제품

아침에 내가 먹은 무지방 유제품을 소화시키려면 우리 몸의 에너지를 열심히 써야 소화시킬 수 있다 아침에 고단백 유제품 한잔 하시길!

 

귀리

식이섬유가 풍부한 귀리는 혈당조절 음식이기 때문에 섭취하면 갑자기 혈당이 떨어져서 너무 음식을 마구 먹는 증상을 막아준다  오트밀을 좋아한다면 귀리오트밀에 고단백 무지방 유제품과 함께하면 좋을 듯

 

 

식초

혈당을 낮추는 효과가 있어서 샐러드나 요리에 첨가해서 먹으면 좋다 

 

녹차

타닌 성분이 지방 축적을 막아주고 이뇨작용이 매우 뛰어나서 다이어트 음식으로 불리기도 한다

 

커피

커피의 카페인이 지방의 연소시킨다고 하나 많이 섭취하면 카페인으로 인한 불안과 스트레스가 건강을 해칠 수 있다 

 

 

*이런 음식들은 포만감을 주며 소화를 촉진하고 신진대사를 자극한다는 장점이 있어요 그러고 보니 아침으로 사과, 귀리오트밀과 무지방 유제품, 삶은 계란, 녹차를 먹는다면 지방 연소에 도움이 되지 않을까? 하는 생각이 드네요 

 

 

카페인을 줄여보자 _ 몸에 좋은 루이보스차

나는 홈메이커입니다

매력적인 사람의 특징