궁금상자/마음

아침에 빠르게 정신 차리는 방법 아침에 눈을 뜨면 일어나기 싫습니다. 하지만 일어나야 하죠. 머리로는 알지만 몸이 움직이지 않는다고 흔히들 말합니다 저도 그렇고요 어차피 일어나야 한다면 아침에 최대한 빨리 정신 차리는 방법을 하나 알려드릴게요 아침에 일어나면 생각하지 말고 곧바로 뭐든 행동으로 옮기는 겁니다. 예를 들면 일어나자마자 바로 양치질을 한다거나 커피를 간다거나 책을 읽는다던가 그런 거요 그렇게 하면 도파민이 전전두피질로 옮겨가는데 그렇게 되면 전전두엽의 자기 통제력이 상승합니다. 전전두엽은 객관적으로 상황을 인지하고 판단하는 일을 하거든요 움직임이 이를 자극해서 우리를 좀 더 빨리 깨어나게 하는 거예요 요즘 유행하는 '미라클 모닝' 도 이런 뇌의 특성을 잘 이용해서 나의 생활을 잘 통제하며 잘..

삶은 무난하지 않다. 하루하루가 힘들고 괴롭다가 잠깐 웃음이 나고 많이 방황하다가 한숨 쉬고 그런 연속. 마음을 다독거리는 데는 책이 최고지. 오늘도 왔다갔다 하다가 책 하나를 집었다. 나는 도대체 내 마음을 어찌하고 싶은 건지, 빌리는 책의 50%는 마음에 관한 책들. 오늘도 내 마음과 잘 지내보자. ∠ 마음을 챙길 수 있는 방법 중에 추천하는 방법은 '대상 하나에 집중하기' , '일상적인 행동 하나에 집중하기'가 효과가 있었다. 의식의 흐름이 두서없고 정신없고 혼란스러울 때 하나에 집중하면 현재만 생각할 수 있어서 마음 잡는데 도움이 되는 것이다. 예를 들면 집에서 키우는 애완동물 관찰하기(그래서 유튜브에 애완동물 관찰 동영상이 많은 것이 아닐까 생각해 보았음). 저는 애완 동물은 키우지 않고 아이들..