![]()
목표 없는 삶은 때로는 자유로움과 스트레스 감소를 제공할 수 있지만, 방향성 부족과 성취감 결여와 같은 부정적인 영향을 초래할 수도 있습니다. 중요한 것은 자신에게 맞는 삶의 방식을 찾는 것이며, 이를 위해 작은 목표 설정, 의미 있는 가치 찾기, 일상에 구조 추가하기 등의 방법을 통해 삶의 질을 높일 수 있습니다. 목표 없는 삶, 괜찮을까? 그리고 어떻게 보완할 수 있을까? Life Without A Goal: Will It Be Okay? And How Can I Complement It?우리는 흔히 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력하는 것이 성공적인 삶의 필수 조건이라고 생각합니다. 그러나 때로는 목표 없는 삶이 더 편안하고 자유로운 선택일 수 있습니다. 이 글에서는 목표 없는 삶의 긍정적인..
![]()
쇼펜하우어의 철학은 현대인들에게 삶의 고통을 직시하고, 내면의 평화를 찾는 길을 제시합니다. 과도한 욕망에서 벗어나 진정한 행복을 찾고자 하는 사람들에게 그의 사상은 여전히 큰 의미를 지니고 있습니다. 요즘 사람들은 왜 쇼펜 하우어에 관심을 갖는지 좀 더 알아볼까요?간단히 알아보는 쇼펜하우어의 일생 쇼펜하우어(1788-1860)는 독일에서 태어난 철학자로, 그의 삶은 고독하고 철학적 탐구에 몰두한 시간이었습니다. 쇼펜하우어는 상인 가정에서 태어났지만, 상업보다는 철학과 예술에 관심을 두었죠. 특히, 그의 어머니는 유명한 문학 살롱을 운영했지만, 그와의 관계는 좋지 않았습니다. 쇼펜하우어는 젊은 시절 칸트와 플라톤의 영향을 받았으며, 이후 자신만의 독창적인 철학 체계를 구축했습니다. 그는 1818년에 자신..
![]()
화가 날 때, 내 몸은 어떻게 변할까? 그리고 다스리는 방법은?화는 누구나 겪는 자연스러운 감정이지만, 그 과정에서 우리 몸과 마음은 큰 변화를 겪습니다. 이 변화를 이해하고 다스리는 법을 알면, 화를 건강하게 관리할 수 있습니다.1. 심리적 변화화는 주로 좌절, 억울함, 무시당하는 느낌에서 시작됩니다. 이때 우리는 쉽게 격앙되며, 자신의 감정을 객관적으로 보기가 어렵습니다. 이러한 심리적 변화는 자아를 보호하려는 본능적 반응에서 비롯됩니다.2. 신체적 변화화가 날 때, 우리 몸은 '싸움 혹은 도망(fight or flight)' 반응을 보입니다. 이때 부신에서 아드레날린이 분비되며, 다음과 같은 신체적 변화를 경험하게 됩니다: 심박수와 혈압 상승: 심장이 더 빨리 뛰면서 혈압이 올라갑니다.근육 긴장: ..
![]()
열 안 받고 살고 싶다. 열받으니 더 덥다. 왜 나 열받음? 그래서 알아봤다. 나 왜 이러나?열받을 때 어떻게 해소해야 하나?A realistic way to find the point of my anger1. 감정 일기 쓰기현실적으로, 매일 감정 일기를 쓰는 것이 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 오늘 직장에서 상사가 나를 무시한 듯한 발언을 했을 때 화가 났다면, 그 상황을 일기에 적어보세요. "상사의 무시하는 태도 때문에 화가 났다. 왜 그럴까?"라는 식으로 구체적으로 기록합니다.2. 트리거 분석하기감정 일기를 쓰다 보면 반복적으로 화가 나는 상황이나 이유가 드러날 수 있습니다. 예를 들어, 친구가 약속을 자주 어길 때마다 화가 난다면, '나에게 시간 약속이 중요한 가치구나'라고 인식하게 됩니다.3...
![]()
"내성적"이라는 표현보다는 내향적이라는 표현이 더 정확하고 긍정적입니다. 내향성은 에너지를 어디에서 얻는가에 대한 성향을 설명하는 심리학적 용어로, 부정적인 의미가 담기지 않은 표현이에요. 따라서 사람을 묘사할 때, 특히 자신의 내면 세계에서 에너지를 얻는 사람을 표현할 때는 내향적이라는 표현을 사용하는 것이 더 적절합니다. 내성적보다 내향적이 더 정확한 표현일까요?Is introverted more accurate than introverted?우리는 일상 속에서 종종 사람을 묘사할 때 "내성적"이라는 말을 사용하곤 해요. 하지만 최근 심리학과 성격 연구에서 내향적이라는 표현이 더 적절하다는 의견이 점점 더 많아지고 있어요. 이 글에서는 내성적과 내향적의 차이를 살펴보고, 왜 내향적이라는 단어가 더 정..
![]()
우울함은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이지만, 이를 건강하게 다루는 방법도 분명히 존재해요. 자기 수용, 운동, 명상, 건강한 식습관, 전문가의 도움 등 여러 과학적으로 입증된 방법들을 통해 우리는 우울함을 잘 맞이하고 이겨낼 수 있어요. 중요한 것은 그 감정을 부정하지 않고, 스스로를 돌보는 방법을 배워가는 것이죠. 우울함이찾아올 때, 이를 피하지 말고 맞이할 준비를 해보세요. 그렇게 한 발짝씩 나아갈 때, 우리는 더 강해질 수 있습니다. 💛 우울함을 잘 맞이하는 기술: 과학적으로 접근하는 방법 Technology to Face Depression Well: How to Approach Scientifically우울함은 누구나 경험할 수 있는 감정이에요. 중요한 일 앞에서나 일상 속에서 갑자기 밀..
![]()
외로움, 누구나 느끼는 자연스러운 감정입니다 Loneliness. It's a natural feeling that everyone feels외로움. 이 단어를 떠올리면 마음이 무거워지는 사람들도 있을 거예요. 우리 중 대부분은 외로움을 느껴본 적이 있고, 때로는 그 감정이 너무 강해져서 어떻게 해야 할지 모를 때도 있죠. 그러나 외로움은 인간 누구나 느끼는 자연스러운 감정입니다. 오늘은 외로움이 왜 그렇게 흔한 감정인지 그리고 우리가 어떻게 그 감정을 받아들이고 다룰 수 있는지 이야기해 보려고 해요.1. 외로움은 우리가 인간이라는 증거입니다우리는 누구나 관계를 맺으며 살아가요. 친구, 가족, 동료, 혹은 이웃과의 관계가 우리의 삶을 채워주죠. 하지만 이 관계들이 멀어지거나 공허함을 느낄 때, 외로움이 ..
![]()
소확행: 작지만 확실한 행복의 시작과 의미Small but definite happiness: the beginning and meaning of happiness여러분은 ‘소확행’이라는 단어를 들어보신 적 있으신가요? 일상 속에서 흔히들 "오늘의 소확행은 무엇이었을까?"라고 물어보는 순간들이 많아졌죠. 사실 이 단어는 우리 삶에서 중요한 가치를 담고 있습니다. 바쁜 일상 속에서도 놓치지 않는 작은 행복들이 모여 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어주니까요.소확행의 시작: 무라카미 하루키의 수필에서The beginning of a small but certain happiness: from Haruki Murakami's essay‘소확행’이라는 개념은 처음 일본의 유명 작가 무라카미 하루키가 소개한 말에서..
![]()
삶에 의미가 꼭 있어야 할까?우리는 흔히 인생에서 의미를 찾고, 그것을 이루기 위해 노력합니다. "의미 있는 삶을 살아야 한다"라는 말은 당연한 진리처럼 들립니다. 하지만 삼에 의미가 꼭 있어야 할까요? 그 질문에 대해 생각해볼 가치가 있습니다. 이 블로그에서는 삶의 의미에 대해 조금 다른 시각으로 접근해보고자 합니다. 1. 의미를 찾으려는 인간의 본성우리는 모두 삶에서 의미를 찾으려는 경향이 있습니다. 의미는 우리에게 목표를 제공하고, 어려운 상황에서도 포기하지 않게 하는 힘이 됩니다. 하지만 항상 의미를 찾으려는 시도가 때로는 오히려 우리를 지치게 만들기도 합니다. 예를 들어, 모든 일이 꼭 특별한 의미를 가져야 한다고 생각하면, 평범한 일상조차 무의미하게 느껴질 수 있습니다.2. 무의미 속에서 발견..
![]()
친구가 없는 사람들의 특징: 왜 그럴까?우리 모두는 사람들과 관계를 맺으며 살아갑니다. 친구는 인생에서 큰 힘이 되고, 즐거움을 줍니다. 그런데 모든 사람이 친구를 쉽게 사귀거나 유지하는 건 아닙니다. 어떤 사람들은 친구가 적거나 없기도 하죠. 이번 블로그에서는 친구가 없는 사람들에게 공통적으로 나타나는 몇 가지 특징을 쉽게 설명해 보겠습니다.1. 내향적인 성격내향적인 사람들은 혼자 있는 시간을 더 좋아합니다. 사람들과 함께 있는 것보다는 책을 읽거나 혼자서 조용히 시간을 보내는 것을 선호하죠. 이런 성격 때문에 새로운 사람을 만나거나, 친구를 사귀는 것이 어려울 수 있습니다. 사람들과 어울리는 시간이 그들에게는 피곤하게 느껴지기 때문입니다.2. 사회적 불안감사회적 불안감을 가진 사람들은 다른 사람들 앞..
![]()
금쪽같은 내 새끼를 보다가 '교정된 재경험'에 대한 부분에 크게 공감되어 찾아보게 되었어요. 원가정에서의 부정적인 경험들이 새로운 가정을 꾸리고 배우자를 만나 다시 재교정되는 경험을 할 수도 있다는 부분에 고개를 끄덕이게 되더라고요. 교정된 재경험을 위해 배우자와 어떻게 관계를 맺어야 할까요?1. 소통의 중요성원가정에서의 상처는 종종 의사소통의 부재에서 비롯됩니다. 건강한 결혼 생활을 위해서는 열린 소통이 필수적입니다.실천 방법정기적인 대화 시간: 예를 들어, 매주 금요일 저녁을 '커플 대화의 시간'으로 정해 보세요. 이 시간에는 TV를 끄고 핸드폰을 멀리 두고 서로의 감정과 생각을 나누는 시간을 가지세요. 이번 주에 무엇이 힘들었는지, 어떤 일이 기뻤는지에 대해 이야기하는 것입니다.감정 일기 작성: 매..
![]()
1. 단계별 문제 해결 전략 교육수학 시험에서 어려운 문제를 만났을 때 당황하지 않도록 문제를 단계별로 접근하는 방법을 가르치는 것이 중요합니다. 예를 들어, 다음과 같은 단계로 문제를 해결하도록 연습시켜 보세요. 문제 이해: 문제를 읽고, 무엇을 묻는지 정확히 파악합니다.필요한 정보 추출: 문제에서 주어진 정보를 정리합니다.계획 수립: 어떤 수학적 개념이나 공식을 사용할지 계획합니다.문제 풀이: 계획한 대로 문제를 해결합니다.검토: 답을 검토하고, 실수가 없는지 확인합니다.이러한 접근법을 꾸준히 연습하면 어려운 문제도 차분하게 해결할 수 있습니다. 습관이 될 때까지 부모님이 도와주셔야 해요.2. 자신감 증진과 긍정적 사고아이들이 작은 성취를 통해 자신감을 키울 수 있도록 도와주세요. 간단한 문제부터 시..
![]()
중요한 것은 꾸준히 실천하고, 서로를 이해하고 배려하는 태도를 유지하는 거예요. 이렇게 하면 가족 구성원 간의 관계가 더욱 강화되고, 변화와 스트레스에 잘 대처할 수 있는 탄력적인 가정을 만들 수 있을 것입니다. 가정에서 아이 마음의 유연함을 키우는 방법 How to develop the flexibility of a child's mind at home현대 사회에서 우리는 끊임없이 변화하는 환경과 상황 속에서 살아가고 있습니다. 이러한 변화에 잘 적응하고 가족 구성원 간의 관계를 더욱 강화하기 위해 가정에서 유연함을 키우는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.1. 개방적 의사소통의 중요성가정에서 유연함을 키우는 첫 번째 방법은 개방적 의사소통입니다. 정기적인 가족회의를 통해 모든 구성원이 자신의 생각과 ..
![]()
명상은 오래된 기술이지만, 현대 생활에 맞게 적응하여 여전히 많은 사람들에게 강력한 도구로 남아 있습니다. 명상을 통해 스트레스 관리, 집중력 향상, 감정 조절 등 다양한 혜택을 경험해 보세요.명상의 기초: 마음을 다스리는 고대의 기술명상은 수천 년 동안 다양한 문화와 전통에서 발전해 온 심오한 정신적 실천입니다. 현대 사회에서 명상은 스트레스 관리, 정신 건강 향상, 심지어 신체 건강 증진을 목적으로 널리 활용되고 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 명상이 무엇인지, 그리고 왜 많은 사람들이 이를 일상에 통합해야 하는지를 살펴보겠습니다.명상이란?명상은 주의를 집중하거나 마음을 특정 상태로 안내하여 정신적인 명료함과 감정적인 침착함을 얻는 실천 방법입니다. 이는 다양한 형태와 기법을 포함하지만, 공통적으로..
![]()
자기애성 인격장애가 나르시시즘인가요? 네, 자기애성 인격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)는 일반적으로 '나르시시즘' 또는 '나르시시스트'라는 용어로 알려져 있습니다. 이 용어는 그리스 신화 속 인물 나르키소스(Narcissus)에서 유래했으며, 그는 자신의 모습에 반하여 자신만을 사랑하는 캐릭터로 묘사됩니다. 자기애성 인격장애(Narcissistic Personality Disorder, NPD)는 인격 장애의 일종으로, 과도한 자기 중심성, 자아도취, 타인에 대한 공감 부족 등의 특징을 가지는 장애입니다. 이 장애를 가진 사람들은 종종 자신의 중요성을 과대평가하고, 무한한 성공, 권력, 아름다움 등에 대한 환상을 가지며, 타인의 인정과 존경을 지나치게 갈망합니..
![]()
내향인과 외향인에 대한 오해 1. 내향인은 사람을 싫어한다? 아니요, 내향적인 사람이 모든 사람을 싫어한다는 것은 아닙니다. 내향적인 성향은 개인이 사회적 상황에서 에너지를 소비하는 것보다는 에너지를 얻는 것을 의미합니다. 내향적인 사람들은 종종 혼자 있는 시간을 필요로 하며, 대규모 사회적 상황에서 피로감을 느낄 수 있지만, 그들이 다른 사람을 싫어한다거나 사회적 상호작용을 피한다는 의미는 아닙니다. 내향적인 사람들은 가까운 친구나 가족과의 사회적 상호작용을 즐기는 경우가 많으며, 조용하고 깊은 대화나 혼자서 고려와 사고를 할 때 에너지를 얻는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 내향적인 사람이 다른 사람을 싫어한다는 일반화는 부적절하며, 각 개인의 성격은 다양하고 복잡합니다. 2. 외향인이 내향인보다 더..
![]()
알람 소리를 들었다면 일어날 시간이다. 하지만 일어나기 싫다. 그래도 일어나야 한다면 기분 좋게 일어나고 싶다. 어떻게 일어나면 내가 기분 좋게 일어날 수 있는지 연구 중이다. 몇 가지 내가 써먹는 방법을 공유해 본다. 피곤한 아침, 기분좋은 각성으로 나를 깨우는 방법 1. 커튼을 열고 햇살을 기운을 빌려보자. 흐린 날이라도 해는 떠있고 밤의 기운과 낮의 기운은 다르다. 자연이 주는 각성을 만끽하자. 2. 커튼을 열고 다시 침대로 돌아왔다면 누워서 라디오나 음악을 틀어보자. 내가 좋아하는 음악을 틀으면 더 좋다. 3. 침대에 누워 스트레칭을 한다. 누워서 몸 전체 기지개를 켜는 것을 시작으로 팔과 다리를 이리저리 움직여서 몸을 가볍게 만든 다음 일어나 보자. 4. 극한의 방법인데 체온 차이를 크게 해서 ..
![]()
리듬과 소리의 안정감 바로크 음악은 일정한 리듬과 조화로운 음향 구성을 가지고 있어 뇌에 안정감을 주는 효과가 있습니다. 안정적인 리듬과 조화로운 음악은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키고, 뇌파를 안정화시키는데 도움이 됩니다. 심신 안정과 감정 조절 바로크 음악은 조용하고 차분한 분위기를 조성하며, 청취자의 심신을 안정시키고 감정을 조절하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 바로크 음악은 감정 조절에 도움을 주며 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신 건강 문제의 증상을 완화할 수 있습니다. 호흡 및 심박수 조절 바로크 음악은 청취자의 호흡과 심박수를 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 이러한 신체적 반응의 안정화는 스트레스를 감소시키고 심리적인 안정감을 증가시킵니다. 쾌적한 분..
![]()
아론 T. 벡(Aaron T. Beck)과 아서 프리먼(Arthur Freeman)은 "우울증에 걸리기 쉬운 사고방식"을 연구하고 설명한 12가지 사고 패턴을 제시한 심리학적 이론을 발전시켰아요. 이러한 사고방식들은 우울증과 같은 정신 건강 문제의 원인이 될 수 있다는 전제로 인지치료(Cognitive Therapy)와 관련하여 연구하였습니다. 과도한 일반화 _ All-or-Nothing Thinking 과도한 일반화는 "모든 것이나 모든 상황이 항상 그렇다"고 믿는 사고 패턴을 나타냅니다. 이 사고방식은 하나의 부정적인 경험을 근거로 모든 것을 부정적으로 해석하거나 예측하는 경향이 있습니다. 일반적으로 이러한 패턴은 현실을 왜곡하고 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 일반화 사고 ..
![]()
우연히 집사부일체를 보다가 중요한 깨달음을 얻었어요 가스라이팅이라는 말의 유래 '가스라이트'라는 연극에서 명칭이 유래되었어요 연극의 줄거리는 어떤 남자가 여자의 금품을 빼앗기 위해 결혼을 하는데 집이 어두워야 부인이 잘 때 금품을 훔칠 수 있으니 집의 조도를 점점 어둡게 합니다 "여자가 집이 너무 어둡지 않아요? "라고 물으면 남자는 당신의 눈이 이상한 거라고 말해줍니다 이런 남편의 말을 반복해서 듣는 여자는 스스로 자신의 생각을 의심하게 되죠 세뇌와 가스라이팅은 차이점 세뇌는 자신이 세뇌당한다는 것을 인지하는데 강요당하는 것이고 가스라이팅은 자신이 당하고 있는지 모르는 상태에서 강요당하는 거예요 가스라이팅의 말들, 행동의 예 친구, 연인관계에서 "00는 만나지 않는 게 좋을 거 같아", "너 왜 사과 ..
![]()
우리는 나쁜 일을 경험하거나 좌절, 실패하게 되면 부정적을 생각을 하게 마련이죠 하지만 시간이 흐르면 자연스럽게 그 부정적인 생각을 깨고 나오는 사람이 있는가 하면 그 안에 잠식되는 사람도 있어요 시기하게도 이런 사람들에게 공통적인 특징이 있더라고요 1. 어떤 일이 발생하게 된 것이 일회성이거나 가끔 발생한 것이 아니고 계속해서 무한히 일어날 것이라고 단정해요 2. 어떤 일이 발생하게 된 것이 나의 삶의 일부인 것이 아니라 삶 전체로 확장해서 생각한다 3. 어떤 일이 발생하게 된 원인이 무조건 내 안에 있다고 생각한다 이성적으론 알지만 감정적인 두려움 때문에 잘못인지하게 되는 경우라고 할 수 있어요 그리고 이런 두려움은 나의 시각을 편협하게 만들기 때문에 거시적으로 보는 힘을 잃게 만들어요 부정적인 생각..
![]()
1. 대화를 시작하기 전에 상대방에 대한 단점보다는 장점에 집중하려는 마음가짐으로 호감과 애정을 갖는다 타인의 단점에 집중하면 대화를 이어가기가 쉽지 않다 누구에게나 단점은 있고 어떤 사람에게든 배울 점이 있다는 사실은 우리는 기억해야 한다 2. 지금 대화하고 있는 상대방의 의견은 무엇이든지 존중하며 경청한다 대화는 타인이 나와 다르다는 전제아래 이루어지는 것이라고 생각하면 된다 결국 나와 똑같은 사람은 없고 나와 다른 의견을 갖고 있는 타인의 의견도 내 의견만큼 소중하다고 생각하면 대화를 부드럽게 이어가는 것이 그다지 어렵지 않다 3. 다툼으로 이어지는 대화는 하지 않는다 상대방과 소통 해결을 위한 대화인지 아니면 싸우기 위한 대화인지를 잘 구별할 필요가 있다 상대방의 말의 허점을 찌르고 내가 더 우위..
![]()
1. 자기 잘못을 사과하는 사람 2. 무조건 잘해주려고 하지 않는 사람 3. 남녀 모두에게 공평하게 대하는 사람 4. 지나친 관심을 갈구하지 않는 사람 5. 자신에게 이익이 돌아오지 않더라고 사람들을 대하는 태도가 좋은 사람 6. 자신을 너무 솔직하게 드러내지 않는 사람 7. 친해지더라도 말조심하는 사람 8. 타인을 항상 자기 자신일 수 있게 해주는 사람 9. 누구에게나 배울점이 있다고 생각하는 사람 10. 모두와 잘 지내는 건 불가능한 일이라고 생각하는 사람 11. 어떤 약속이라도 가볍게 생각하지 않는 사람 12. 말하기 전에 한번 더 생각하는 사람 13. 인간관계에 매달리지 않는 사람 14. 평소에는 잘해주지만 선을 넘었다고 생각하면 손절하는 사람 15. 말을 꼬아듣지 않는 사람 16. 비판은 수용하..
![]()
1. 외모와 분위기에 꾸준히 신경 쓴다 예쁜 외모를 떠나 자신을 꾸준히 관리하면서 자신이 추구하는 이미지를 어필하기 위해 노력한다. 전체적으로 본인의 고유한 분위기를 자아내는 것이 포인트 2. 자신의 말과 기분, 태도를 관리한다 기분이 태도가 되지 않게 감정을 잘 컨트롤하고 상대방을 존중하는 말투로 상대방의 호감을 산다 3. 자신의 뚜렷한 주관이 있어 유행에 휩쓸리지 않는다 4. 자존감이 높아 자신감이 있는 태도를 보이지만 수위를 적절히 조절해서 건방져 보이지 않는다 5. 말과 행동이 일치하며 말의 단정함과 진실됨이 느껴진다
![]()
결혼 한 후에는 더더욱 개인의 인생을 스스로 되돌아보는 시간이 필요하다 이러한 시간은 늘 병행되어야 하며 그래야 내면의 중심이 선다 하지만 이런 시간을 확보하기 위해서는 결혼으로 인해 생기는 수많은 관계들을 적절한 선에서 차단해야 한다 이러한 '건강한' 적정선은 특히 나에게 안좋은 영향을 미치는 관계들로부터 내 마음과 자존심을 보호하는 것이기도 하다 의도적으로 관계에 무조건 소홀하라는 의미가 아니라 타인을 만족시키기 위해 무리한 노력과 투자는 자제해야하며 내 정서적 허기를 채우기 위해 타인에게 무리하게 의존하거나 하지 말자
![]()
반복되는 일과가 많아질수록 우리의 뇌는 편안함을 느낍니다 충분히 예측 가능한 행동들 덕분애 불투명한 미래에 대한 불안감이 줄어들고 일상의 행복감이 늘어납니다. 이러한 행복감이 느낄 때 우리 뇌에서는 세로토닌이 나오는데 이 호르몬은 시간이 지날수록 더 큰 행복감을 느끼기 해줘요 사소하지만 건강한 나의 하루의 루틴을 만들어보세요 아침에 일어나서 커피를 내리고 뉴스를 보고 필요한 정보를 정리해보거나 점심을 먹고 꼭 10분 이상 광합성을, 퇴근 후 드라마를 보면서 몸을 조금 움직여 보는 등 내가 할 수 있는 것들을 생각해보세요
![]()
아침에 빠르게 정신 차리는 방법 아침에 눈을 뜨면 일어나기 싫습니다. 하지만 일어나야 하죠. 머리로는 알지만 몸이 움직이지 않는다고 흔히들 말합니다 저도 그렇고요 어차피 일어나야 한다면 아침에 최대한 빨리 정신 차리는 방법을 하나 알려드릴게요 아침에 일어나면 생각하지 말고 곧바로 뭐든 행동으로 옮기는 겁니다. 예를 들면 일어나자마자 바로 양치질을 한다거나 커피를 간다거나 책을 읽는다던가 그런 거요 그렇게 하면 도파민이 전전두피질로 옮겨가는데 그렇게 되면 전전두엽의 자기 통제력이 상승합니다. 전전두엽은 객관적으로 상황을 인지하고 판단하는 일을 하거든요 움직임이 이를 자극해서 우리를 좀 더 빨리 깨어나게 하는 거예요 요즘 유행하는 '미라클 모닝' 도 이런 뇌의 특성을 잘 이용해서 나의 생활을 잘 통제하며 잘..
![]()
삶은 무난하지 않다. 하루하루가 힘들고 괴롭다가 잠깐 웃음이 나고 많이 방황하다가 한숨 쉬고 그런 연속. 마음을 다독거리는 데는 책이 최고지. 오늘도 왔다갔다 하다가 책 하나를 집었다. 나는 도대체 내 마음을 어찌하고 싶은 건지, 빌리는 책의 50%는 마음에 관한 책들. 오늘도 내 마음과 잘 지내보자. ∠ 마음을 챙길 수 있는 방법 중에 추천하는 방법은 '대상 하나에 집중하기' , '일상적인 행동 하나에 집중하기'가 효과가 있었다. 의식의 흐름이 두서없고 정신없고 혼란스러울 때 하나에 집중하면 현재만 생각할 수 있어서 마음 잡는데 도움이 되는 것이다. 예를 들면 집에서 키우는 애완동물 관찰하기(그래서 유튜브에 애완동물 관찰 동영상이 많은 것이 아닐까 생각해 보았음). 저는 애완 동물은 키우지 않고 아이들..
