피곤한 아침, 기분좋은 각성으로 나를 깨우는 방법

 

알람 소리를 들었다면 일어날 시간이다. 하지만 일어나기 싫다.

그래도 일어나야 한다면 기분 좋게 일어나고 싶다. 어떻게 일어나면 내가 기분 좋게 일어날 수 있는지 연구 중이다. 몇 가지 내가 써먹는 방법을 공유해 본다.

 

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피곤한 아침, 기분좋은 각성으로 나를 깨우는 방법

 

 

1. 커튼을 열고 햇살을 기운을 빌려보자.

흐린 날이라도 해는 떠있고 밤의 기운과 낮의 기운은 다르다. 자연이 주는 각성을 만끽하자.

 

2. 커튼을 열고 다시 침대로 돌아왔다면 누워서 라디오나 음악을 틀어보자.

내가 좋아하는 음악을 틀으면 더 좋다.

 

3. 침대에 누워 스트레칭을 한다.

누워서 몸 전체 기지개를 켜는 것을 시작으로 팔과 다리를 이리저리 움직여서 몸을 가볍게 만든 다음 일어나 보자.

 

4. 극한의 방법인데 체온 차이를 크게 해서 나를 깨워본다.

예를 들어 차가운 물로 세수를 하거나 차가운 물로 주방일을 시작해 보는 것이다. 찬물 샤워 같은 방법은 최악극강이므로 추천하지 않는다. 개인의 따라 찬물 샤워하고 나면 온도차로 처음엔 몸이 깨어나지만 서서히 체온이 데워지면서 졸음이 더 오는 경우도 있다고 한다. 하고 싶으면 따뜻한 물로 샤워해 보시길 권한다. 

 

5 아침 식사를 하고 싶지 않더라고 뭘 입에 넣고 씹거나 따뜻한 차나 미지근한 물을 마시자.

자연스럽게 아침 각성이 일어나서 나의 몸을 깨우는데 도움이 된다. 따뜻한 커피 한잔이나 미지근한 냉수 한잔 여러 번 나눠 마시거나 사과 한 조각, 쿠키 한 조각이라도 천천히 씹어보자. 뭐든 좋다. 

 

 

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개인적으로 의식이 깨어나면 음악을 트는 방법이 제일 강제로 일어나는 느낌을 덜 받았다. 내가 좋아하는 몽글몽글한 음악을 틀어놓고 서서히 의식을 깨어남을 느낀다. 좋아하는 음악을 듣는 자체가 나에게 행복감을 주기 때문에 기상의 기분 나쁜 감정을 어느 정도 상쇠시키는 효과가 있다는 것을 깨달았다. 

 

일어날 때 듣는 추천 음악  sarah kang, sam ock, coner club 등