하루 중에 운동하기 좋은 시간

 

아침 운동을 시작하려는 사람은 

몸을 깨우고 무리하지 않는 선에서 심폐기능을 단련시키는데 초점을 두어야 한다 하루를 시작하는 시간이므로 피곤할 정도로 운동하는 것은 바람직하지 않다 아침 운동의 장점은 운동하면서 발생한 엔도르핀이 하루의 생기를 주고 집중력을 높여 준다는 것이다 

 

점심 운동을 시작하려는 사람은 

운동을 시작하기 전 두 시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋다 대부분 사람들은 배가 부르니 소화도 시킬 겸 운동을 한다고 하는데 이러한 운동은 좋지 않다 운동을 할 때 우리의 몸은 근육 활동을 우선시하기 때문에 배를 채우고 운동을 하면 소화 기능이 약해질 수밖에 없다 그럼 소화불량이 올 수도 -  -

 

저녁에 운동을 시작하려는 사람은 

저녁 7시 정도가 되면 우리 몸은 슬슬 수면의 시간으로 빠져 들 준비를 한다 체온도 떨어지고 혈압도 낮아지는 시간이 이 시간인데 이때 땀이 날 정도로 격렬한 운동을 하고 잠을 자면 숙면하기 힘들다 그래서 저녁 운동은 스트레칭이나 가벼운 조깅으로 하는 것이 좋다 

 

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운동을 시작하기 전에 먹으면 좋은 음식 

단백질과 지방 그리고 탄수화물의 조화를 이룬 음식을 섭취하는 것이 좋다 오트밀, 요구르트 넣은 과일 스무디, 땅콩버터 토스트, 바나나, 사과, 견과류 등을 추천하는데 운동 시작 시간에 맞춰 양과 음식을 조절하는 것이 중요하다 

 

 

 

색채의 마법을 담은 플라스틱 _ 아크릴 물감