아침 운동을 시작하려는 사람은 몸을 깨우고 무리하지 않는 선에서 심폐기능을 단련시키는데 초점을 두어야 한다 하루를 시작하는 시간이므로 피곤할 정도로 운동하는 것은 바람직하지 않다 아침 운동의 장점은 운동하면서 발생한 엔도르핀이 하루의 생기를 주고 집중력을 높여 준다는 것이다 점심 운동을 시작하려는 사람은 운동을 시작하기 전 두 시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋다 대부분 사람들은 배가 부르니 소화도 시킬 겸 운동을 한다고 하는데 이러한 운동은 좋지 않다 운동을 할 때 우리의 몸은 근육 활동을 우선시하기 때문에 배를 채우고 운동을 하면 소화 기능이 약해질 수밖에 없다 그럼 소화불량이 올 수도 - - 저녁에 운동을 시작하려는 사람은 저녁 7시 정도가 되면 우리 몸은 슬슬 수면의 시간으로 빠져 들 준비를 한다..
