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중요한 것은 꾸준히 실천하고, 서로를 이해하고 배려하는 태도를 유지하는 거예요. 이렇게 하면 가족 구성원 간의 관계가 더욱 강화되고, 변화와 스트레스에 잘 대처할 수 있는 탄력적인 가정을 만들 수 있을 것입니다. 가정에서 아이 마음의 유연함을 키우는 방법 How to develop the flexibility of a child's mind at home현대 사회에서 우리는 끊임없이 변화하는 환경과 상황 속에서 살아가고 있습니다. 이러한 변화에 잘 적응하고 가족 구성원 간의 관계를 더욱 강화하기 위해 가정에서 유연함을 키우는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.1. 개방적 의사소통의 중요성가정에서 유연함을 키우는 첫 번째 방법은 개방적 의사소통입니다. 정기적인 가족회의를 통해 모든 구성원이 자신의 생각과 ..
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폐섬유화 의증이 의심되면 조기에 전문가와 상담하여 적절한 검사와 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강검진으로 발견하는 경우가 많은데요 폐섬유화는 재생이 안되기 때문에 초기 관리가 예후에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 증상이 나타난다면 지체하지 말고 병원을 방문하세요. 건강한 생활 습관을 유지하며, 꾸준한 관리로 폐 건강을 지키세요!폐섬유화 의증이란?폐섬유화 의증은 아직 명확한 진단이 내려지지 않았지만, 폐섬유화가 의심되는 상태를 말합니다. 이는 폐 조직이 손상되어 섬유질로 대체되면서 폐가 경직되고 기능이 저하되는 것을 의미합니다.주요 증상호흡곤란: 처음에는 운동 시에만 나타나지만, 점차 안정 시에도 발생할 수 있습니다.마른기침: 만성적이고 지속적인 기침이 특징입니다.피로: 일반적인 활동에도 피로감을 느낄 ..
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어떻게 먹어야 잘 먹는건지(어른버전)아이들은 뭐든 잘 먹고 잘 소화하고 헤헤 기분좋지만 남편과 나는 그렇지 않다. 슬슬 과민하게 반응하는 음식도 생기고 잘 먹었어도 이게 뭐지 싶을 정도로 거북해지기도 하니 대략 난감. 입이 원하는 음식보다 위가 원하는 음식을 먹어야 “맛있게잘 먹었다”라는 말이 나올날이 멀지 않았다. 어제 저녁으로 먹은 양배추, 돼지목살, 현미귀리밥, 두부구이. 소금,후추,청양고추 간해서 볶은 양배추만 간이 들어갔는데 담백하게 잘 먹었다. (사진은 남편밥)
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과식을 해서 속이 답답할 때 레몬을 물에 섞어서 마시니 조금 완화된 경험을 한 뒤 꾸준히 레몬수를 마시고 있는 1인입니다. 오늘 식사를 하고 커피 대신 레몬수 어떠세요? 피로감도 줄고 몸이 한결 가벼워요.레몬수의 이점비타민 C 공급: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.소화 촉진: 레몬수는 소화를 촉진하고, 소화기계의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 특히 식후에 마시면 효과적입니다.체중 관리: 레몬수는 칼로리가 낮아 체중 관리를 도와주며, 물 섭취량을 증가시켜 포만감을 높여줍니다.피부 건강: 항산화 성분이 풍부한 레몬은 피부 건강을 개선하고 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.해독 작용: 레몬수는 몸의 해독을 돕고 신장을 청소하는 효과가 있습니다.구취 제..
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14살인 딸이 수족구에 걸렸어요. 인후통이 심하고 몸통 상반신에 발진이 생겼네요. 샤워하고 나면 가렵다고 해요. 원래 어린아이들만 걸리는 거 아닌가요? 수족구에 대해 한번 찾아봤어요 수족구병이란?수족구병은 주로 엔테로바이러스(Enterovirus) 계열의 바이러스에 의해 발생하는 질환으로, 10세 이하의 어린이들에게 흔히 발생합니다. 그러나 성인도 감염될 수 있으며, 매우 전염성이 높은 질병입니다.주요 증상발열보통 수족구병은 갑작스러운 발열로 시작됩니다. 열은 대개 경미하지만, 때때로 고열이 나타날 수도 있습니다.발진이 질환의 가장 두드러진 특징은 손, 발, 입안에 나타나는 발진입니다.손과 발: 손바닥과 발바닥, 손가락과 발가락 사이에 작은 붉은 점이나 물집이 생깁니다.입: 혀, 잇몸, 뺨 안쪽에 궤..
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아이들의 편도선염은 흔히 발생하는 질환으로, 많은 부모들이 걱정하는 문제 중 하나입니다. 아이들이 걸리면 열이 잘 덜어지지 않고 목 통증을 호소하며 몸이 축 처져 많이 놀라게 되는데요 왜 걸리는지, 어떻게 치료하고 예방할 수 있는지 알아보려고 해요 편도선염이란?편도선염은 목 안쪽 양쪽에 위치한 편도선에 염증이 생기는 질환입니다. 편도선은 우리 몸의 면역 시스템의 일부로, 세균과 바이러스가 체내로 들어오는 것을 막는 역할을 합니다. 그러나 때로는 이 편도선이 스스로 염증에 걸려 편도선염이 발생하게 됩니다.편도선염의 증상목통증: 특히 삼킬 때 더 심해지는 목의 통증.발열: 고열이 나타날 수 있으며, 특히 세균성 편도선염일 경우 더 높을 수 있습니다.인후통: 목이 붓고 붉어지며, 편도선이 부어오를 수 있습..
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애플와치로 나의 수면의 질을 체크해 볼 수 있어요. 나의 수면은 괜찮은지 한번 체크해보세요.적절한 수면 시간을 확보하고, 수면의 질을 높이는 습관을 들이면 건강한 생활을 유지할 수 있어요. 비수면, 렘수면, 코어수면, 깊은수면: 각각의 특징과 우리 몸에 미치는 영향 수면은 우리의 건강과 생활의 질을 높이는 중요한 요소입니다. 수면의 질과 패턴을 이해하기 위해서는 수면의 각 단계를 아는 것이 필요합니다. 이번 블로그에서는 비수면, 렘수면, 코어수면, 깊은수면의 특징을 살펴보고, 어떤 수면이 우리 몸에 가장 도움이 되는지 알아보겠습니다.비수면(Wakefulness)비수면은 깨어 있는 상태로, 수면 주기 중 일시적으로 깨어나는 단계를 포함합니다. 주요 특징은 다음과 같습니다: 의식 상태: 완전히 깨어 있는 상..
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맥주에 고기를 담그는 것은 고기를 부드럽고 풍미 있게 만들어주는 훌륭한 방법입니다. 다양한 맥주와 양념을 활용하여 자신만의 특별한 맛을 찾아보세요. 다음번 바비큐 파티에서는 맥주 마리네이드를 시도해 보세요! 여러분의 요리가 한층 더 특별해질 것입니다. 맥주 마리네이드: 고기를 부드럽고 맛있게 만드는 비법안녕하세요, 여러분! 오늘은 요리 애호가들이 즐겨 사용하는 비법 중 하나인 맥주 마리네이드에 대해 이야기해보려고 합니다. 고기를 맥주에 담가두면 정말 부드럽고 풍미가 더해질까요? 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 맥주 마리네이드의 효과와 방법을 알아보겠습니다.맥주 마리네이드의 과학적 원리1. 효소와 산의 작용맥주에는 단백질 분해 효소(protease)와 약한 산이 포함되어 있어 고기의 단백질을 부분적으..
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케톤식은 체중 감량과 건강 개선에 효과적인 방법으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 모든 다이어트가 그렇듯이 개인의 건강 상태와 목표에 맞는지 신중히 고려해야 합니다. 케톤식을 시작하기 전에 전문가와 상담하여 자신의 몸에 맞는지 확인하는 것이 중요해요 케톤식: 과학적 접근으로 이해하는 케토제닉 다이어트건강과 체중 관리를 위한 인기 있는 방법 중 하나인 케톤식(Ketogenic Diet), 흔히 '케토제닉 다이어트'에 대해 알아보겠습니다. 케톤식은 최근 몇 년 동안 많은 사람들에게 큰 관심을 받고 있으며, 그 이유와 방법, 그리고 장단점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.케톤식이란 무엇인가?케톤식은 고지방, 저탄수화물, 중단백질 식단을 기본으로 하는 다이어트 방식입니다. 일반적으로 우리의 식단은 탄수..
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보이차가 좋다는 말을 많이 듣습니다. 보리차 마시듯이 마시는 사람도 있더군요. 과연 보이차는 어떤 효능을 가진 차일까요?보이차의 효능항산화 작용효능: 보이차에는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체내 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.과학적 근거: 항산화 성분은 두통을 유발하는 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.혈액 순환 개선효능: 보이차는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 순환이 개선되면 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.과학적 근거: 발효된 보이차는 혈관을 확장시키고 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.소화 개선효능: 보이차는 소화 기능을 개선하고, 장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 갱년기 ..
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갱년기 두통으로 고생 중이라 매일 마시는 커피 대신 기분 좋게 즐기면서 나의 두통완화에도 도움이 되는 차들을 찾아봤어요. 도움이 되시길 바라며 공유합니다 :) 과학적으로 입증된 두통 완화에 도움이 되는 차 종류페퍼민트 차 (Peppermint Tea)과학적 근거: 연구에 따르면 페퍼민트 오일은 근육 이완 효과가 있으며, 긴장성 두통과 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트 차는 이러한 성분을 포함하고 있어 두통 완화에 효과적일 수 있습니다.효능: 멘톨 성분이 혈류를 증가시키고 근육을 이완시켜 두통을 완화합니다.음용법: 따뜻한 물에 페퍼민트 잎을 넣고 5-10분 동안 우려낸 후 마십니다.생강차 (Ginger Tea)과학적 근거: 생강은 항염 작용과 항산화 작용이 뛰어나며, 편두통 완화에 효과적이라..
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갱년기와 폐경기는 여성의 생애에서 중요한 전환기로, 각기 다른 특징과 증상을 가지고 있습니다. 각각의 시기에는 다양한 증상과 생리적 변화를 경험하게 되며, 이를 효과적으로 관리하기 위해서는 생활습관 개선과 적절한 치료가 필요합니다. 과학적인 근거를 바탕으로 자신의 몸 상태를 이해하고, 필요한 조치를 취하여 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다.갱년기와 폐경기갱년기와 폐경기는 여성의 생애에서 중요한 전환기이며, 많은 신체적 및 정신적 변화를 수반합니다. 이 두 시기는 밀접하게 연관되어 있지만, 그 의미와 특징이 다릅니다. 과학적인 근거를 바탕으로 갱년기와 폐경기를 비교 분석해 보겠습니다.1. 정의와 개념갱년기 (Perimenopause)정의: 갱년기는 폐경기로 넘어가는 과도기입니다. 이 시기는 난소 기능이..
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갱년기 두통은 호르몬 변화로 인한 자연스러운 현상이지만, 생활습관 개선과 적절한 치료를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리, 필요시 호르몬 대체 요법과 약물 사용 등 다양한 방법을 통해 두통을 완화하고 건강한 갱년기를 보낼 수 있습니다. 자신의 증상에 맞는 최적의 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.갱년기 두통 관리 방법갱년기는 여성의 생리 주기가 끝나고 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬의 수준이 급격히 감소하는 시기입니다. 이로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 발생하며, 그중 하나가 두통입니다. 두통을 효과적으로 관리하고 삶의 질을 높이기 위해 과학적인 근거를 기반으로 한 관리 방법을 소개합니다.1. 호르몬 대체 요법(HRT..
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명상은 오래된 기술이지만, 현대 생활에 맞게 적응하여 여전히 많은 사람들에게 강력한 도구로 남아 있습니다. 명상을 통해 스트레스 관리, 집중력 향상, 감정 조절 등 다양한 혜택을 경험해 보세요.명상의 기초: 마음을 다스리는 고대의 기술명상은 수천 년 동안 다양한 문화와 전통에서 발전해 온 심오한 정신적 실천입니다. 현대 사회에서 명상은 스트레스 관리, 정신 건강 향상, 심지어 신체 건강 증진을 목적으로 널리 활용되고 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 명상이 무엇인지, 그리고 왜 많은 사람들이 이를 일상에 통합해야 하는지를 살펴보겠습니다.명상이란?명상은 주의를 집중하거나 마음을 특정 상태로 안내하여 정신적인 명료함과 감정적인 침착함을 얻는 실천 방법입니다. 이는 다양한 형태와 기법을 포함하지만, 공통적으로..
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집에 어머니가 주신 매실청과 청귤청이 생겼어요가끔 따뜻한 달콤한 차가 마시고 싶을 때 따뜻한 물에 매실청과 청귤청을 섞어 마시면 몸이 훈훈해지고 좋더라고요. 발효향이 있어서 아이들은 별로 안 좋아하는데 설탕과다섭취가 염려되시는 분들은 이렇게 마시면 소화도 잘되고 달달해소에 도움이 될 거 같아 공유해 보아요. 매실청에이드, 청귤청에이드 만들기차갑게 드실 땐 소량은 뜨거운 물에 매실청이나청귤청(너무 달달하다 싶을 정도로 넣어주기)을 섞은 후 얼음과 탄산수나 냉수를 섞어 시원하게 드시면 좋아요.
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폐경기에 나타나는 어지러운 현상: 원인과 과학적 설명폐경기는 여성의 생식주기가 끝나가는 시기로, 이때 다양한 신체적, 정신적 변화가 일어납니다. 그중에서도 어지러움을 호소하는 분들이 많다고 해요. 저는 생리 전증후군으로 어지럼증이 많은 편이라 대비차원에서 알아두면 좋을 정보라 공유해 봅니다. 폐경기와 호르몬 변화폐경기의 가장 큰 특징은 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 급격히 감소하는 것입니다. 이 호르몬들은 여성의 생식 기능뿐만 아니라, 전반적인 건강 상태에도 중요한 영향을 미칩니다. 특히 에스트로겐은 혈관의 탄력성을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 이 호르몬 수치의 감소는 혈관 건강에 변화를 초래할 수 있습니다. 혈관의 탄력성이 감소하면 혈압 조절이 어려워지고, 이는 어지러움의 한 ..
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폐경기 어지러움 완화 방법안녕하세요, 건강과 웰빙을 위해 노력하는 여러분! 앞서 폐경기 동안 발생할 수 있는 어지러움의 원인에 대해 알아보았습니다. 이번에는 이러한 어지러움을 완화하기 위한 실질적인 요법들을 소개하려 합니다. 폐경기는 여성의 삶에서 중요한 전환기이며, 이 시기에 발생하는 불편함을 최소화할 수 있는 방법들을 살펴봅시다.1. 적절한 호르몬 대체 요법 (HRT)호르몬 대체 요법은 폐경기 증상을 완화하기 위해 널리 사용됩니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 수치를 조절하여 호르몬의 급격한 변화로 인한 증상을 완화할 수 있습니다. 단, HRT는 여러 건강 상의 위험을 수반할 수 있으므로, 시작하기 전에 전문의와 충분한 상담이 필요합니다.2. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고, 전반적인..
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소흥주(Shaoxing wine) 대신 사용할 수 있는 술 소흥주(Shaoxing wine)는 중국의 대표적인 황주(黃酒)로서 요리에 자주 사용됩니다. 만약 소흥주를 대체할 수 있는 술을 찾고 계신다면, 도움이 될 수 있겠네요. 저는 소흥주를 구하기가 어렵더라고요 - - 미림(Mirin)일본의 달콤한 요리용 술로, 소흥주보다 단맛이 강합니다. 미림은 일반적으로 닭고기나 생선 요리에 사용되며, 소흥주와 비슷하게 깊은 맛을 내는 데 사용할 수 있습니다.맛술한국의 맛술도 좋은 대체재가 될 수 있습니다. 맛술은 약간 달콤하며 소흥주처럼 요리의 감칠맛을 높여줍니다.드라이 셰리(Dry Sherry)스페인산 셰리 와인은 소흥주와 비슷한 감칠맛과 복합성을 가지고 있어서, 특히 스튜나 소스 만들기에 좋습니다. 드라이 셰..
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비 오는 날 어깨가 쑤신 이유: 기후가 우리 몸에 미치는 영향 비가 오는 날이면 종종 몸이 무겁고 통증이 생기는 것을 느끼는 분들이 많습니다. 저도 그렇고요. 등도 그렇고 전체적으로 뭔가 다릅니다. 특히 어깨 부위에 불편함을 호소하는 사람들이 많은데, 이는 단순한 우연이 아닐 수 있습니다. 1. 기압 변화의 영향 비가 오기 전후로 기압이 변하면 우리 몸의 관절 부위에 압력 변화가 생깁니다. 특히 기압이 낮아지면 몸의 조직들이 팽창할 수 있으며, 이로 인해 관절 주변의 신경이 압박을 받아 통증으로 이어질 수 있습니다. 어깨와 같이 복잡한 관절에서는 이러한 압박이 더욱 민감하게 반응할 수 있습니다. 2. 습도와 통증 비 오는 날의 높은 습도도 통증을 유발할 수 있습니다. 습한 날씨는 근육과 관절의 경직을 증..
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한쪽 귀에서 갑자기 윙윙 소리가 들린다. 왜 그런 걸까? 이명이 뭘까? 이명은 귀에서 실제 외부 소음 없이 들리는 소리를 경험하는 증상입니다. 이 소리는 윙윙거림, 삐 소리, 바람 소리, 또는 휘파람 소리 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 때때로 이명은 음악이나 목소리와 같은 더 복잡한 소리로 들리기도 합니다. 이명은 일시적일 수도 있고 지속적일 수도 있으며, 한쪽 귀에만 발생하거나 양쪽 모두에서 발생할 수 있습니다. 이명이 생기는 원인 이명이 생기는 원인은 다양합니다. 일반적으로 귀와 청각 시스템에 관련된 여러 요소가 복합적으로 작용할 수 있습니다. 주요 원인들 노화: 나이가 들면서 내이의 청각 세포가 손상되어 이명이 발생할 수 있습니다. 소음 노출: 큰 소리에 지속적으로 노출되는 것이 이명을 유..
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설레임도 이뻤지만 자존심, 망설임도 귀여워 너무 이쁜 이름의 아이스크림이 있어서 감동했다. 설레임은 알고 있었지만(사실 처음 설레임 문구를 봤을 때도 나는 너무 좋아했다. 참신한 느낌)새로 나온 자존심과 망설임은 내가 미쳐 몰랐네 자존심은 자몽의 신맛을 담아내다 망설임은 혀에 밑겨지는 진힌 망고 -
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마카로나쥬(Macaronage)의 마법: 마카롱의 핵심 비결 마카롱을 만드는 과정에서 가장 중요하고 섬세한 단계 중 하나인 '마카로나쥬'에 대해 알아보겠습니다. 마카롱은 그 매력적인 외모와 다양한 맛으로 많은 이들의 사랑을 받고 있지만, 만들기가 결코 쉽지 않은 디저트 중 하나로도 유명합니다. 그중에서도 마카로나쥬 단계는 마카롱의 성공과 실패를 가르는 결정적인 순간으로, 이 과정을 이해하고 잘 수행하는 것이 중요합니다. 마카로나쥬란? 마카로나쥬는 아몬드 가루, 설탕, 그리고 달걀흰자로 만든 베렌그에 아몬드 가루와 슈가파우더 혼합물을 섞어 가는 과정을 말합니다. 이 과정은 베렌그의 공기 방울을 부드럽게 깨뜨려 반죽의 점도를 조절하는 데 중점을 둡니다. 적절한 마카로나쥬는 마카롱 특유의 매끈하고 반짝이는 표..
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가끔 허리가 아플 때마다 코어강화운동을 하는데 허리 통증이 완화되는 것을 느낍니다. 꾸준히 하면 좋은데 귀찮아서 안하게 되더라고요. 그래서 누워서 할 수 있는 코어강화운동으로 갈아탔어요. 코어 근육의 역할: 몸의 중심을 단단하게! 코어 근육은 우리 몸의 중심부, 즉 복부, 허리, 엉덩이, 그리고 골반 주위의 근육을 총칭합니다. 이 근육들은 단순히 좋은 체형을 유지하는 것 이상의 역할을 하며, 우리 몸의 균형, 안정성, 그리고 전반적인 힘을 결정합니다. 코어 근육의 중요한 역할 일상 활동의 지원 코어 근육은 걷기, 뛰기, 앉기, 서기와 같은 기본적인 일상 활동을 할 때 중요한 역할을 합니다. 코어가 안정적이면 더 효율적으로 움직일 수 있으며, 덜 피곤해집니다. 자세 개선 좋은 자세는 코어 근육의 강력한 지..
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요거베리 스타터로 만드는 두유 요거트: 나만의 비건 아침식사 안녕하세요, 건강한 식생활의 소중함을 알고 계신 여러분! 오늘은 제가 최근에 발견한, 맛도 좋고 건강에도 좋은 아침 식사 아이템을 소개하려고 해요. 바로 요거베리 요거트 스타터를 사용한 두유 요거트입니다. 유제품을 피하시는 분들이나 비건 식단을 지향하시는 분들에게 특히 추천드려요! 재료 준비하기 무가당 두유 1리터(저는 매일두유 99.9를 사용했어요) 요거베리 요거트 스타터 1팩 (선택) 메이플 시럽 또는 올리고당, 잼을 이용하면 좋아요. 여러 종류의 과일청도 추천. 만드는 방법 두유 준비하기 먼저, 무가당 두유를 냄비에 붓고 중불에서 서서히 가열해요. 끓기 직전까지만 가열하고, 끓기 시작하면 바로 불에서 내려주세요. 가열 과정에서 두유가 타지..
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왜 음식을 쪄서 먹을까? 김희애, 이영애 등 여러 연예인들이 아침으로 먹는 음식에 대한 이야기를 한 것을 본 적 있는데요 야채 등을 쪄서 먹는다고 하더라고요. 이영애는 양배추, 당근, 브로콜리, 토마토 등을 쪄서 올리브오일, 발사믹 식초를 뿌려서 먹는다고 하더라고요. 생각해 보니 참 건강한 방식인 거 같아서 한번 알아봤습니다. 쪄서 먹기의 숨겨진 보물: 영양과 맛의 완벽한 조화 건강한 식생활을 지향하면서도 맛있는 식사를 포기하고 싶지 않은 이들에게, 쪄서 먹는 방식은 그 해답일 수 있습니다. 야채, 생선, 육류 등 다양한 식재료를 쪄서 먹음으로써 얻을 수 있는 영양상의 이점들은 놀랍도록 많습니다. 오늘은 이러한 방식이 우리의 식단에 어떤 긍정적인 변화를 가져올 수 있는지 살펴보겠습니다. 영양소 보존의 최..
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Making a Baguette바게트 만드는 재료 강력분 250 이스트 3 천일염 3 미온수 140 (ml) 바게트 만드는 방법 1. 볼에 먼저 강력분을 넣는다 2. 이스트와 천일염을 넣어준다 (이스트와 천일염가 서로 닿지 않게 잘 섞어주세요) 3. 잘 섞이게 열심히 반죽한다. (저는 10분 정도 했던 거 같아요) 4. 반죽을 한 뒤 발효 1시간 5. 발효가 끝난 반죽 한 개를 두 덩어리로 분리해 준다. 6. 발효 20분 7. 길게 바게트 모양으로 성형해 준다.( 바게트 2개가 나오는 거예요) 8. 발효 1시간 9. 분무기로 겉에 물을 뿌려 줍니다. (저는 분무기가 없어서 손으로 뿌렸어요 ㅋ) 10. 200도 예열한 오븐에 15분 구워줍니다 그럴싸한 바게트 만드는 팁1. 발효는 자연발효도 좋지만 균일한 ..
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과민성장증후군(IBS)란 무엇인가요? 과민성장증후군(IBS)은 복통, 팽만감, 변비 또는 설사와 같은 장 관련 불편함 및 증상을 특징으로 하는 일반적인 장애입니다. 이는 장의 기능적 장애로 분류되며, 장에 구조적인 문제는 없지만 여러 가지 증상이 나타납니다. 과민성장증후군(IBS)의 원인은 무엇일까요? IBS의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 장내 미생물의 불균형, 장 운동성의 장애, 식이 요소, 스트레스 등 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다. 특히, 스트레스와 정서적 변화가 IBS 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있음이 널리 인정되고 있습니다. 과민성장증후군(IBS) 증상 관리와 치료 방법 IBS의 치료는 주로 증상을 관리하는 데 중점을 둡니다. 다음은 IBS를 관리하기 ..
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표고버섯무덮밥 만드는 방법 메인 재료 표고버섯 무 당근 마늘 고기(닭고기, 돼지고기, 소고기 아무거나 다 좋아요. 없어도 무관) 양념 천일염 굴소스 기름 1. 냉장고에 있는 야채, 고기를 모두 꺼내자 냉장고를 찾아보니 무, 당근, 표고버섯, 당근, 마늘, 고기가 있더라고요. 모두 젓가락으로 집어 먹기 좋은 사이즈로 잘라주세요. * 무는 채쳐서 소금에 절여 놓으면 간이 짭잘해서 맛있어요. 짠음식이 별로라면 그냥 채썰어서 사용하시면 되요 2. 후라이팬에 기름을 두르고 마늘과 고기를 넣어 센불에서 볶아줘요. 저는 당근도 먼저 넣었는데 아삭한 식감이 좋으미녀 나중에 야채 넣을 때 같이 넣으셔도 되요. . 3, 고기의 겉부분이 익으면 표고버섯을 제외한 야채를 모두 다 넣어주세요. 4. 한차례 야채 숨이 죽으면 굴..
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컨디션이 안좋은 아침, 자주 인후통이 있어요. 컨디션이 안좋으면 나의 제일 약한 부분에 신호가 옵니다. 저는 목인거죠 - - 오늘도 목이 아파서 일어나자마자 소금물로 입안을 헹구고 가글을 하니 좀 나아진 듯 합니다. 소금은 천일염이나 죽염을 사용하면 좋아요. 물의 온도는 미온수로 하시는 것이 좋습니다. 아침에 목이 아프다면 잠깐 나아진건지 진짜 조금 완화된건지 몸을 잘 살펴보세요. 감기로 오는 경우에는 바로 의사와 상의해서 약을 처방 받는 것을 추천합니다. 모닝 인후통 완화하는 방법 아침에 일어나 목이 아프다면, 이는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 감기, 인후염, 건조한 공기, 수면 중 잘못된 자세 등이 그 원인일 수 있습니다. 충분한 수분 섭취: 목이 건조해지지 않도록 물을 충분히 마십..
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첫 번째 예시 1. 개인적 경험과 연구의 조화 불안에 관한 글을 쓸 때, 자신의 개인적 경험을 바탕으로 이야기를 시작하는 것이 좋습니다. 이는 독자와의 공감대를 형성하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 개인적 경험만으로는 부족할 수 있기 때문에, 불안 장애에 대한 연구나 전문가의 조언을 인용하여 글의 신뢰성을 높이세요. 2. 독자의 불안을 이해하기 불안을 경험하는 사람들은 다양한 유형과 수준의 불안을 경험할 수 있습니다. 독자가 무엇에 대해 불안을 느끼는지, 그리고 그들이 어떤 해결책을 찾고 있는지 이해하려고 노력하세요. 글에서 이러한 다양한 경험과 필요를 어떻게 충족시킬 수 있는지 탐색하세요. 3. 실용적인 조언과 전략 제공 이론적인 설명만 제공하는 것이 아니라, 독자가 실제로 적용할 수 있는 실용적인 조..
